Отже, поговоримо про історію.
Давайте одразу домовимося: ми не будемо заглиблюватися в дати та фактологію. Якщо після нашої розповіді ви захочете дізнатися всю історію точніше та детальніше — просто загляньте до Вікіпедії!
Наше завдання в цьому розділі — розповісти, чому з'явилася необхідність у цій методиці та які альтернативи існують.
Історія починається у 1960-х роках, коли молодий психолог-фрейдист Аарон Бек заклав основи КПТ.
Варто зазначити, що у ті часи психоаналіз Фрейда домінував у світі психотерапії.
Така поважна та відома особа як Фрейд представлення не потребує, але основні принципи психоаналізу ми нагадаємо.
Психоаналіз акцентує увагу на несвідомих конфліктах, дитячих травмах та їх впливі на поточну поведінку людини.
Більше контенту в нашому додатку
Ви бачите лише частину контенту. У додатку ви знайдете безліч інтерактивних статей. А також психологічні тести з відстеженням динаміки стану, щоденник, журнал автоматичних думок та багато іншого!
Послідовники Фрейда вважали, що депресія — це результат гніву, спрямованого на себе.
Психоаналіз — це коли платиш 35 доларів за годину, щоб скаржитися на себе.
Роберт Орбен
Природно, у той час рішення Аарона Бека почати практику з використанням психоаналізу було логічним.
Однак невдовзі він помітив, що багато людей не відчували себе злими, а радше вважали себе невдахами.
Аарон виявив, що у багатьох людей є «автоматичні думки» — глибоко вкорінені припущення, які впливають на їх психічний стан.
Вони призводять до того, що людина спотворено сприймає себе, надто себе критикує та часто впадає у відчай.
Існує приголомшливий контраст між уявленням про себе депресивної людини та об'єктивними фактами.
Психолог вважав, що робота з негативними настановами може трансформувати мислення. Свій метод він назвав когнітивною терапією та почав застосовувати його на практиці з клієнтами.
Бек спонукав пацієнтів зосередитися на негативних переконаннях у їх повсякденному житті, а не на конфліктах з дитинства.
Аарон Бек взяв столітню догму, виявив, що вона не витримує критики, і винайшов щось просте, довговічне та ефективне, щоб поставити її на місце. Він фактично врятував психотерапію від самої себе.
Стивен Холлон
Він пропонував людям спростовувати свої припущення, перевіряти їх у житті та збирати докази, які підтверджують позитивну альтернативу.
Ця практика сприяла внутрішньому діалогу пацієнтів та поступово покращувала їх настрій.
Пізніше Бек з гумором згадував, що коли він почав використовувати свій підхід замість психоаналітичного, його кишені почали спорожніти.
Тому що люди починали почуватися краще набагато швидше і казали: «Дякую, докторе, ваші послуги більше не потрібні».
Звичайно, психоаналіз та інші техніки психотерапії нікуди не зникли.
Кожна людина унікальна, і один підхід не може підійти всім.
Однак КПТ досі вважається однією з найефективніших методик.
Тепер, знаючи трохи більше про її історію, я запрошую тих, кому це цікаво, продовжити вивчення самостійно.
А решту запрошую слідувати за мною!
Ми дійсно цінуємо КПТ (і це не просто слова). Але в нашій роботі ми спираємося на науковий підхід, і всі пропоновані техніки ґрунтуються на доведених фактах.
Так що наступний розділ буде присвячений доказам ефективності методики. Готуйтеся до цифр! Ми попередили!
