Читаючи наш розділ про депресію або вивчаючи когнітивний підхід до цього розладу, у вас може виникнути питання: "КПТ вважає, що депресія завжди пов'язана зі спотвореним мисленням, а що, якщо мої проблеми реальні?".
Можливо, ви думаєте, що ваші "реалістичні" проблеми, такі як смерть близької людини, фінансові проблеми, борги, банкрутство, хвороба, призводять до "реалістичної депресії".
Тільки не думайте, що ми знецінюємо хоча б одну з цих труднощів, ні в якому разі. Однак жодна з цих проблем не може бути причиною "реалістичної депресії". Насправді, така депресія не існує!
Іноді ми називаємо депресією те, що нею не є, плутаючи це захворювання з тугою, смутком або періодами поганого настрою.
Ці негативні емоції є частиною депресивного розладу, але, звичайно, існують істотні відмінності.
Люди, які ніколи не зіштовхувалися з депресією, думають, що це просто смуток або поганий настрій. Для мене це не депресія; це занурення в стан сірості та оніміння.
Ден Рейнольдс
Основне питання полягає у визначенні межі між нормальним смутком та депресією. У чому різниця між "здоровим смутком" та справжньою депресією?
Смуток — це природна емоція, яка виникає у відповідь на реалістичне усвідомлення негативної події, пов'язаної з втратою або розчаруванням.
Більше контенту в нашому додатку
Ви бачите лише частину контенту. У додатку ви знайдете безліч інтерактивних статей. А також психологічні тести з відстеженням динаміки стану, щоденник, журнал автоматичних думок та багато іншого!
Наприклад, коли ми втрачаємо близьку людину, ми справедливо відчуваємо, що нам буде важко і погано без неї.
Ці почуття природні, виправдані і навіть бажані, адже вони роблять нас глибшими і додають сенсу в наше життя. Втрата, таким чином, може принести нам багато.
Депресія — це захворювання, причиною якого завжди є спотворення.
Наприклад, якщо в аналогічній ситуації ми почнемо говорити собі: "Я ніколи більше не буду щасливим, тому що він помер. Це несправедливо!", - такі думки викличуть у нас почуття жалю до себе і відчаю. Такі емоції, засновані на спотворенні, будуть руйнувати нас.
Після втрати, хвороби, розлучення, розлуки або серйозної невдачі ми можемо відчувати або депресію, або смуток.
Однак смуток не спотворений.
Він просто є результатом природного потоку емоцій і, отже, тимчасовий. Смуток ніколи не пов'язаний зі зниженням самооцінки.
Депресія триває довше, симптоми можуть посилюватися. Вона зберігається більшу частину кожного дня, принаймні, два тижні поспіль. Ніщо не відволікає від похмурих думок, ніщо не радує, життя здається безбарвним. І вона завжди пов'язана з втратою відчуття власної гідності.
Депресію, яка виникла після очевидного стресу, іноді називають "реактивною".
Однак іноді буває важко визначити конкретну стресову подію, яка спричинила цей епізод. Такі депресії часто називають "ендогенними", оскільки здається, що їхні симптоми виникають знікуди.
Але в обох випадках причина депресії одна і та ж - спотворені негативні думки.
Депресія не виконує жодної адаптивної чи продуктивної функції і є однією з найважчих форм страждання.
Єдина позитивна сторона — це зростання, яке ви можете відчути, долаючи її.
Якщо депресія починається після якоїсь конкретної події, то вона стає лише спусковим гачком, а не єдиною причиною розладу.
Психіка вже була змінена, потрібен був лише найменший імпульс для запуску механізму.
Коли у вашому житті відбувається дійсно щось погане, ваш емоційний стан визначається вашими думками та сприйняттям.
