Діагностика депресії: Подорож до розуміння себе

У минулому розділі ми вже обговорювали, що таке депресія.

Тепер перед нами стоїть завдання зрозуміти, як діагностувати цей стан у себе.

Умовно, діагностика депресії ділиться на три етапи:

Депресія, як і будь-який інший розлад, має свої симптоми. Давайте розглянемо їх докладніше:

Пригнічений настрій.

Зниження інтересу до звичних задоволень.

Ангедонія - зменшення здатності отримувати задоволення.

Труднощі з концентрацією, працездатністю та прийняттям рішень.

Порушення сну й апетиту, як у бік зменшення, так і збільшення.

Почуття безнадійності, безпорадності, дратівливість, сором, вина.

Тривожність або апатія.

Нестача енергії, постійна втома.

Думки про смерть або самогубство.

Більше контенту в нашому додатку

Ви бачите лише частину контенту. У додатку ви знайдете безліч інтерактивних статей. А також психологічні тести з відстеженням динаміки стану, щоденник, журнал автоматичних думок та багато іншого!

Ймовірно, кожен із нас хоча б раз стикався з одним або кількома з цих симптомів.

Але це не завжди означає депресію. Як же визначити наявність депресії?

Говорити про депресивний розлад можна, якщо ви спостерігаєте у себе щонайменше чотири з перерахованих симптомів протягом двох тижнів.

Також важливо враховувати інші чинники, як-от загальний стан здоров'я та життєві обставини.

Ми не можемо змінити ситуації, які життя нам підносить, але ми можемо змінити нашу здатність переживати їх.

Віктор Франкл

Самодіагностика за допомогою перевірених методик

Існує безліч тестів для самодіагностики депресії.

Однією з найбільш надійних і визнаних є "Шкала депресії Бека" (BDI).

Ця методика, розроблена американським психотерапевтом Аароном Беком, містить 21 категорію симптомів, кожна з яких містить від 4 до 5 тверджень, що відображають різні аспекти депресії.

Пройшовши цей тест, можна оцінити ступінь вашого стану: від легкої до важкої депресії.

Тест доступний у нашому застосунку, він простий та інтуїтивно зрозумілий у використанні.

Турбота про себе - це не виняток зі списку ваших обов'язків, це частина списку.

Леннард Девіс

У разі, якщо самодіагностика вказує на можливий депресивний стан, рекомендується звернутися до фахівця: психолога, психіатра або психотерапевта.

Вони можуть точно поставити діагноз і запропонувати відповідне лікування. Ми, своєю чергою, готові підтримати вас і надати корисну інформацію в цьому розділі.

Цей матеріал був розроблений, щоб допомогти людям з легким і середнім ступенем депресії.

Для тих, хто страждає від важчих форм депресії, цей матеріал також може бути цінним.

Він може пом'якшити деякі симптоми, однак у разі серйозних станів необхідно пам'ятати, що винятково інструменти самодопомоги можуть бути недостатніми.

У таких ситуаціях вкрай важливо звертатися по допомогу до фахівців і, за необхідності, розглянути варіант медикаментозного лікування.

Під час самодіагностики завжди існує ризик помилитися.

Однак навіть якщо у вас немає клінічної депресії, а ви просто відчуваєте тимчасовий пригнічений настрій, цей матеріал виявиться корисним.

Ми детально розглянемо механізми, що лежать в основі депресії, запропонуємо практичні поради та вправи.

Якщо ви прагнете поліпшити якість свого життя і готові дотримуватися наших рекомендацій, давайте продовжимо цей шлях разом!