Приховані фільтри свідомості: як проміжні переконання формують наш світ

А зараз ми спустимося нижче по дереву та побачимо стовбур.

Він уособлює "проміжні переконання".

Проміжні переконання також часто називають "правилами", адже вони являють собою сформовані нами внутрішні фільтри, через які ми дивимося на світ.

Ось декілька прикладів проміжних переконань:

Якщо я завжди буду догоджати іншим, то мене полюблять.

Мені потрібно бути сильним, інакше я втрачу всю повагу до себе з боку людей, і вони перестануть мене любити.

Якщо я припущу помилку, це означає, що я повний невдаха.

Більше контенту в нашому додатку

Ви бачите лише частину контенту. У додатку ви знайдете безліч інтерактивних статей. А також психологічні тести з відстеженням динаміки стану, щоденник, журнал автоматичних думок та багато іншого!

Такі переконання дуже часто мають форму умови. Якщо вам легше їх так формулювати, ви можете використовувати слово "якщо".

Тепер давайте подивимося на взаємозв’язок проміжних переконань з автоматичними думками.

Автоматична думка: Вона не відповіла на моє повідомлення, значить, я щось зробив не так.

Проміжне переконання: Якщо я завжди буду догоджати іншим, то мене полюблять.

Автоматична думка: Мені погано, але якщо я піду до лікаря, я виглядатиму слабким.

Проміжне переконання: Мені потрібно бути сильним, інакше я втрачу всю повагу до себе з боку людей, і вони перестануть мене любити.

Автоматична думка: Я запізнився на важливу зустріч, тепер усі побачать, що я невдаха.

Проміжне переконання: Якщо я припущу помилку, це означає, що я повний невдаха.

Як ви можете бачити, існує безпосередній зв’язок між автоматичними думками та правилами, які ми собі встановили (проміжними переконаннями).

Більшу частину переконань ми отримуємо в дитинстві, коли наша психіка тільки формується.

Багато батьків вимовляють наступні стереотипні фрази:

Чоловіки не плачуть.

Не будеш доїдати кашу - не виростеш.

І ось чоловік з установкою "Чоловіки не плачуть" не може висловити власні почуття; накопичені внутрішні переживання трансформуються в агресію або стають причиною депресії.

А установка про їжу - прекрасна база для розвитку розладів харчової поведінки (РХП).

Потрібно дуже уважно ставитися до того, що ми прищеплюємо своїм дітям, інакше в дорослому віці їм доведеться звертатися до психотерапевта для виправлення деструктивних установок.

Ваші переконання стають вашими думками, ваші думки стають вашими словами, ваші слова стають вашими діями, ваші дії стають вашою долею.

Махатма Ганді

У рамках терапії дуже важливо усвідомити свої проміжні переконання і після цього оцінити, чи є вони для вас деструктивними.

Ми ще не раз повернемося до питання роботи з проміжними переконаннями, але в наступному розділі ми спустимося нижче, до базового рівня наших переконань.