Глибинні переконання та їх роль у формуванні нашого життя

Ось ми й дісталися до найглибшого рівня переконань.

На основі глибинних переконань виростають стереотипи нашого мислення (проміжні переконання), а в подальшому формуються численні автоматичні думки.

Якщо попередні розглянуті сходинки дерева були численними та різноманітними, то з глибинними переконаннями все інакше.

А. Бек, засновник КПТ, стверджував, що негативні глибинні переконання діляться на дві категорії: пов’язані з безпомічністю та пов’язані з неприйняттям.

Деяким людям властиві глибинні переконання лише однієї категорії, у інших присутні глибинні переконання обох категорій.

Назви категорій можуть здатися неочевидними, але зараз ми наведемо кілька прикладів, і все стане зрозуміло.

Глибинні переконання категорії безпомічності:

Я ні на що не здатен

Я невдаха

Зі мною щось не так

Більше контенту в нашому додатку

Ви бачите лише частину контенту. У додатку ви знайдете безліч інтерактивних статей. А також психологічні тести з відстеженням динаміки стану, щоденник, журнал автоматичних думок та багато іншого!

Глибинні переконання категорії неприйняття:

Мене не люблять

Я недостатньо хороший

Мені судилося бути залишеним

Важливо відзначити, що можуть присутні негативні глибинні переконання не лише щодо себе, але й щодо інших людей та світу в цілому:

Нікому не можна довіряти

Всі чоловіки мені зраджуватимуть

Зверніть увагу, що, незважаючи на те, що ми провели чітку межу між двома категоріями переконань, у реальності вони часто змішуються.

Наприклад, формулювання глибинного переконання може проскакувати навіть у автоматичних думках.

Основна відмінність між категоріями — наскільки широко вони впливають на сфери нашого життя.

Щоб це зрозуміти, розглянемо такий приклад:

Проміжне переконання

Мої друзі лише вдають, що зі мною цікаво, я нудний

Автоматична думка

Я не отримав запрошення на день народження друга. Значить, мене дійсно не люблять і не цінують

До цього ми розглядали мисленнєвий процес у зворотному порядку — від автоматичної думки. Але тут хочемо підкреслити, що корінь негативного сприйняття лежить у глибинному переконанні.

Отже, як видно з прикладу вище, глибинне переконання є найбільш розмитим, воно позбавлене конкретики і може охоплювати практично всі сфери життя.

Рухаючись до автоматичних думок, ми починаємо більше уваги приділяти конкретній ситуації.

На цьому моменті може виникнути спокуса одразу перейти до роботи з глибинними переконаннями, оминаючи розбір автоматичних думок.

Здається, що потрібно одразу викорінити проблему знизу. Але це хибне враження.