Ani iş kaybı, çoğu insan için büyük bir stres kaynağıdır. Birkaç gün veya hafta içinde işten çıkarıldığınızda veya işten el çektirildiğinizde, birçok kişi hayatlarının "yıkıldığı" hissine kapılır. Bunun nedenleri arasında:
İş, belirli yükümlülükler, çerçeveler, iletişim ve bizi destekleyen bir şeydir.
İşsizlik ise, kayıpsız bir şekilde düştüğünüz bir boşluktur. Ve kendinizle yalnız kalırsınız, boş geçen günler, ödenecek faturalar, bir gün bile ödeyemeyeceğiniz düşüncesi ve sürekli mülakat davetlerini bekleme: görüşme öncesinde hafif bir umut, sonra ise bir başka red. Tipik ve iç karartıcı bir manzara.
Daha fazla içerik için uygulamada
Sadece içeriğin bir kısmını görüyorsunuz, uygulamada çok daha fazla interaktif makale bulacaksınız. Ayrıca, psikolojik metinler, durum takibi, günlük ve otomatik düşünce günlüğü gibi birçok özellik mevcut!
İş kaybı, diğer kayıplarla aynı şekilde yaşanır ve bununla yüzleşenler yas sürecinden geçerler.
Bir kap kapandığında, başka birçok kap açıldığını biliyor musunuz?
Bob Marley
Öncelikle şok, derin bir kafa karışıklığı ve ne yapacağını bilememe. Ardından öfke — kendine, işten çıkaranlara.
Pazarlık da yapılabilir: belki de hala bir yol bulup geri dönebilirim? Ve nihayetinde, depresyon. Bu kesinlikle "gerçek" bir sorun olarak adlandırılabilir, ama bu, depresyonunuzu haklı çıkarır mı?
Bu duygusal tepkinin nedeni, kişisel değerlerin ve mutluluk hissinin doğrudan mesleki başarıya bağlı olduğu inancıdır.
Bu değer sistemi içinde, duygusal sıkıntının finansal kayıplarla, kariyer başarısızlıklarıyla veya iflasla kaçınılmaz bir şekilde bağlantılı olduğu mantığı öne çıkar.
Eğer siz de böyle düşünüyorsanız, Alexander’ın hikayesi ilginizi çekebilir — 47 yaşında, üç çocuk babası, uzun yıllar eşinin babasıyla birlikte başarılı bir şirkette çalışmış bir adam.
Depresyonundan birkaç yıl önce, onun ve kayınpederinin şirket yönetimi konusunda fikir ayrılıkları yaşandı. Öfke anında, Alexander işten ayrıldı ve böylece şirketten aldığı paydan vazgeçti.
Sonraki iki yıl boyunca bir işten diğerine geçti, ama ne maddi ne de manevi olarak bir şey bulamıyordu.
Her şeyin ters gittiğini düşünmeye başladı ve kendisini bir başarısızlık olarak görmeye başladı. Eşinin evde çalışması gerekti ve bu, Sashanın kendisini hiç olmadığı kadar değersiz hissetmesine neden oldu çünkü her zaman ailenin geçim kaynağı olmaktan gurur duyardı.
Zaman geçtikçe, finansal durumu kötüleşti ve depresif hali arttı, zira özsaygısı her geçen gün daha da düştü.
Bir terapiste başvurmaya karar verdiğinde, bir emlak şirketinde birkaç aydır çalışıyordu.
Bu süre zarfında birkaç bina kiralamıştı, ancak bir satış gerçekleştirememişti. Maaşı satışlara bağlı olduğundan, kazancı düşüktü. Bu dönemde Sashanın depresyonu ve ertelemesi artmış, günlerini yatakta geçirirken düşündü:
‘Tüm bunların anlamı ne? Ben bir başarısızım. Çalışmak anlamsız, zaten hiçbir şey başaramayacağım.’
Terapiste yaptığı üçüncü görüşmede, zengin bir arkadaşının emlak satın almak istediğini ve böyle bir satışın kariyerinde ilerlemesine yardımcı olacağını ve cebini dolduracağını paylaştı.
Bu fırsatı yakalamak yerine, Sasha birkaç hafta boyunca erteledi. Neden? Çünkü şöyle düşündü: "Ticari gayrimenkul satışı çok zor. Daha önce hiç yapmadım ve kesinlikle başaramayacağım. Eğer son dakika fikrini değiştirirse, bu benim bu işte başarısız olduğum anlamına gelir. Bu, tam anlamıyla bir başarısızlık olur."
I've never done this before and I definitely won't succeed. And if he changes his mind at the last minute, it would mean that I achieved nothing in this business. That would mean I'm a complete failure."
Alexander'ın yönetimi ona çok iyi bakıyordu, onu yetenekli bir satıcı olarak görüyorlardı, ancak o kendisine gereğinden fazla sert yaklaşıyordu.
Sonraki görüşmelerde ve düşünceleriyle çalışırken, Sasha kendisine karşı çok eleştirel olduğunu kabul etti ve bu durumun zor bir yaşam döneminde ona hiç yardımcı olmadığını, aksine durumu önemli ölçüde kötüleştirdiğini fark etti.
Ayrıca, "çift standartlar" kullandığını da fark etti: başkalarına karşı hoşgörülü ve destekleyici ama kendisine karşı sert ve eleştirel.
Öncelikle görüşünü savundu; zira birçok kendine sert olan mükemmeliyetçi gibi, kendisine başkalarından daha sert yaklaşmanın bir fayda getireceğine inanıyordu.
Ancak, kişisel standartlarının aslında gerçekçi olmadığını ve başarısızlığa mahkûm olduğunu hızla anladı, çünkü bir binayı satmaya çalıştığında ve başarısız olduğunda, durumu bir felaket olarak algılayacaktı. "Her şey ya da hiçbiri" şeklinde düşünme eğilimi büyük bir sorunuydu.
Terapinin sonunda Alexander, son yıllardaki finansal sorunların onu otomatik olarak ‘başarısız’ yapmadığını anladığında rahatladı.
Bu olumsuz öz algı ve duraksama hissi, "her şey ya da hiçbiri" anlayışının aşırı sonucuydu. Değersizlik hissi, yalnızca yaşamın olumsuz yönlerine odaklanmasından (olumsuz filtre) ve başarı sağladığı birçok durumu göz ardı etmesinden (olumlu olanı değersizleştirme) kaynaklanıyordu.
Uzun süre kendisini daha fazlasını yapabileceği düşüncesiyle acı çektiğini kabul etti ve finansal zorlukların insan onurunu düşürmediğini fark etti. Nihayetinde, apati ve ertelemenin depresyonun belirtileri olduğunu, gerçek özünü yansıtmadığını kabul etti.
Olumsuz düşüncelerine karşı yanıt vermeyi öğrendiğinde, kendisine karşı sert tutumundaki çarpıtmaları azaltmayı başardı ve ruh hali giderek iyileşti.
Emlak sektöründen ayrılıp bir kitapçı açtı. Masraflarını karşılamayı başardı ama önemli çabalarına rağmen ilk deneme yılından sonra işini sürdürmek için yeterli kârı elde edemedi.
Böylece, bu süre zarfındaki dış başarı belirtileri neredeyse değişmeden kalsa da, özsaygısını koruyabildi ve depresyondan kaçındı. Finansal durumu zor olmaya devam etti, ancak "başarısızlık" kararına geldiğinde, kitapçılık işinde kendisine olan saygısı değişmedi.
Son terapide Alexander, her sabah yeni bir iş arayışına başlamadan önce okuyacağı bir deneme yazdı:
Eğer benzer bir sorunla karşılaştıysanız veya Alexander'ın otomatik düşüncelerine yanıt veriyorsanız, kendinize neden değersiz olmadığınızı, neden başarısız olmadığınızı ve neden kendi başınıza değerli olduğunuzu yazın.
