Derin İnançlar ve Hayatımızın Şekillenmesindeki Rolleri

En derin inanç seviyesine geldik.

Derin inançlar, düşünce kalıplarımızı (ara inançlar) şekillendirirken, birçok otomatik düşüncenin de oluşmasına yol açar.

Önceki ağaç katmanları sayıca çok ve çeşitliydi, ancak derin inançlarla durum farklı.

BDT'nin kurucusu A. Beck, negatif derin inançların iki kategoriye ayrıldığını savunmuştur: çaresizlikle ilgili ve kabul etmeme ile ilgili.

Bazı kişilerde yalnızca bir kategoriye ait derin inançlar bulunurken, diğerlerinde her iki kategoriden de derin inançlar olabilir.

Kategori adları belirgin görünmeyebilir, ancak şimdi birkaç örnek vereceğiz ve her şey netleşecek.

Çaresizlik kategorisindeki derin inançlar:

Hiçbir şey yapamam

Ben bir başarısızım

Bende bir sorun var

Daha fazla içerik için uygulamada

Sadece içeriğin bir kısmını görüyorsunuz, uygulamada çok daha fazla interaktif makale bulacaksınız. Ayrıca, psikolojik metinler, durum takibi, günlük ve otomatik düşünce günlüğü gibi birçok özellik mevcut!

Kabul etmeme kategorisindeki derin inançlar:

Sevilmiyorum

Yeterince iyi değilim

Terk edilmeye mahkumum

Negatif derin inançların yalnızca kendimize değil, başkalarına ve dünyaya karşı da mevcut olabileceğini belirtmek önemlidir:

Kimseye güvenilmez

Tüm erkekler bana ihanet edecek

İki inanç kategorisi arasında net bir sınır çizmiş olsak da, gerçekte bunlar sık sık iç içe geçmektedir.

Örneğin, derin bir inancın ifadesi otomatik düşüncelerde bile yer alabilir.

Kategoriler arasındaki ana fark, hayatımızın ne kadar geniş alanını etkiledikleridir.

Bunu anlamak için şöyle bir örnek inceleyelim:

Ara inanç

Arkadaşlarım sadece benimle eğleniyormuş gibi davranıyor, ben sıkıcıyım

Otomatik düşünce

Arkadaşımın doğum günü davetini almadım. Demek ki gerçekten sevilmiyorum ve değer görmüyorum

Daha önce düşünce sürecini otomatik düşünceden başlayarak inceledik. Ancak burada, negatif algının kökünün derin inançta yattığını vurgulamak istiyoruz.

Yukarıdaki örnekten görüldüğü gibi, derin inanç en belirsiz olandır, somutluktan yoksundur ve neredeyse hayatın her alanını kapsayabilir.

Otomatik düşüncelere doğru ilerlerken, belirli bir duruma daha fazla dikkat etmeye başlarız.

Bu noktada, otomatik düşünceleri analiz etmeden derin inançlarla çalışmaya geçme cazibesi ortaya çıkabilir.

Sorunu kökünden çözmek gerektiği düşünülür. Ancak bu yanıltıcı bir izlenimdir.