Итак, поговорим об истории.
Давайте сразу договоримся: мы не будем углубляться в даты и фактологию. Если после нашего рассказа вы захотите узнать всю историю точнее и подробнее — просто загляните в Википедию!
Наша задача в этом разделе — рассказать, почему возникла необходимость в этой методике и какие альтернативы существуют.
История начинается в 1960-х годах, когда молодой психолог-фрейдист Аарон Бек заложил основы КПТ.
Стоит отметить, что в те времена психоанализ Фрейда доминировал в мире психотерапии.
Такой уважаемый и известный человек как Фрейд представления не требует, но основные принципы психоанализа мы напомним.
Психоанализ акцентирует внимание на бессознательных конфликтах, детских травмах и их влиянии на текущее поведение человека.
Больше контента в нашем приложении
Вы видите только часть контента, в приложении вы найдете множество интерактивных статей. А так же психологические тексты с отслеживанием динамики состояния, ежедневник, дневник автоматических мыслей и многое другое!
Последователи Фрейда считали, что депрессия — это результат гнева, направленного на себя.
Психоанализ — это когда платишь 35 долларов в час, чтобы жаловаться на себя.
Роберт Орбен
Естественно, в то время решение Аарона Бека начать практику с использованием психоанализа было логичным.
Однако вскоре он заметил, что многие люди не чувствовали себя злыми, а скорее считали себя неудачниками.
Аарон обнаружил, что у многих людей есть «автоматические мысли» — глубоко укоренившиеся предположения, влияющие на их психическое состояние.
Они приводят к тому, что человек искажённо воспринимает себя, слишком себя критикует и часто отчаивается.
Существует поразительный контраст между представлением о себе депрессивного человека и объективными фактами.
Психолог считал, что работа с негативными установками может трансформировать мышление. Свой метод он назвал когнитивной терапией и начал применять его на практике с клиентами.
Бек побуждал пациентов сосредоточиться на негативных убеждениях в их повседневной жизни, а не на конфликтах из детства.
Аарон Бек взял столетнюю догму, обнаружил, что она не выдерживает критики, и изобрел что-то простое, долговечное и эффективное, чтобы поставить её на место. Он фактически спас психотерапию от самой себя.
Стивен Холлон
Он предлагал людям опровергать свои предположения, проверять их в жизни и собирать доказательства, которые подтверждают позитивную альтернативу.
Эта практика способствовала внутреннему диалогу пациентов и постепенно улучшала их настроение.
Позже Бек с юмором вспоминал, что когда он начал использовать свой подход вместо психоаналитического, его карманы начали пустеть.
Потому что люди начинали чувствовать себя лучше гораздо быстрее и говорили: «Спасибо, доктор, ваши услуги больше не нужны».
Конечно, психоанализ и другие техники психотерапии никуда не делись.
Каждый человек уникален, и один подход не может подойти всем.
Однако КПТ до сих пор считается одной из самых эффективных методик.
Теперь, зная немного больше о ее истории, я приглашаю тех, кому это интересно, продолжить изучение самостоятельно.
А остальных приглашаю следовать за мной!
Мы действительно ценим КПТ (и это не просто слова). Но в своей работе мы опираемся на научный подход, и все предлагаемые техники основаны на доказанных фактах.
Так что следующий раздел будет посвящен доказательствам эффективности методики. Готовьтесь к цифрам! Мы предупредили!
