Читая наш раздел о депрессии или изучая когнитивный подход к этому расстройству, у вас может возникнуть вопрос: "КПТ считает, что депрессия всегда связана с искаженным мышлением, а что, если мои проблемы реальны?".
Может быть, вы думаете, что ваши "реалистичные" проблемы, такие как смерть близкого человека, финансовые проблемы, долги, банкротство, болезнь, приводят к "реалистичной депрессии".
Только не думайте, что мы обесцениваем хотя бы одну из этих трудностей, ни в коем случае. Однако ни одна из этих проблем не может являться причиной "реалистичной депрессии". На самом деле, такая депрессия не существует!
Иногда мы называем депрессией то, что ею не является, путая это заболевание с тоской, грустью или периодами плохого настроения.
Эти негативные эмоции являются частью депрессивного расстройства, но, конечно, присутствуют существенные различия.
Люди, которые никогда не сталкивались с депрессией, думают, что это просто грусть или плохое настроение. Для меня это не депрессия; это впадение в состояние серости и оцепенения.
Дэн Рейнольдс
Основной вопрос заключается в определении границы между нормальной грустью и депрессией. В чем различие между "здоровой грустью" и настоящей депрессией?
Грусть — это естественная эмоция, возникающая в ответ на реалистичное осознание негативного события, связанного с потерей или разочарованием.
Больше контента в нашем приложении
Вы видите только часть контента, в приложении вы найдете множество интерактивных статей. А так же психологические тексты с отслеживанием динамики состояния, ежедневник, дневник автоматических мыслей и многое другое!
Например, когда мы теряем близкого человека, мы справедливо ощущаем, что нам будет трудно и плохо без него.
Эти чувства естественны, оправданы и даже желательны, так как они делают нас более глубокими и добавляют смысла в нашу жизнь. Потеря, таким образом, может принести нам многое.
Депрессия — это заболевание, причиной которого всегда являются искажения.
Например, если в аналогичной ситуации мы начнем говорить себе: "Я никогда больше не буду счастлив, потому что он умер. Это несправедливо!", - такие мысли вызовут у нас чувство жалости к себе и отчаяния. Такие эмоции, основанные на искажении, будут разрушать нас.
После потери, болезни, расставания, развода или серьезного неудачного события мы можем испытывать либо депрессию, либо грусть.
Однако грусть не искажена.
Она просто является результатом естественного потока эмоций и, следовательно, временна. Грусть никогда не связана с понижением самооценки.
Депрессия более продолжительна, симптомы могут усиливаться. Она сохраняется большую часть каждого дня, как минимум, две недели подряд. Ничто не отвлекает от мрачных мыслей, ничто не радует, жизнь кажется беcцветной. И она всегда связана с потерей чувства собственного достоинства.
Депрессию, возникшую после очевидного стресса, иногда называют "реактивной".
Однако порой бывает трудно определить конкретное стрессовое событие, вызвавшее этот эпизод. Такие депрессии часто называют "эндогенными", поскольку кажется, что их симптомы возникают из ниоткуда.
Но в обоих случаях причина депрессии одна и та же - искаженные негативные мысли.
Депрессия не выполняет никакой адаптивной или продуктивной функции и является одной из самых тяжелых форм страдания.
Единственная положительная сторона — это рост, который вы можете испытать, преодолевая ее.
Если депрессия начинается после какого-то определенного события, то оно становится лишь спусковым крючком, а не единственной причиной расстройства.
Психика уже была изменена, требовался лишь один малейший импульс для запуска механизма.
Когда в вашей жизни происходит действительно что-то плохое, ваше эмоциональное состояние определяется вашими мыслями и восприятием.
