В предыдущих главах мы убедились, что такие проблемы, как потеря близких, болезни, расставания, измены и увольнения, абсолютно реальны.
Между стимулом и ответом есть пространство. В этом пространстве находится наша свобода и сила выбирать наш ответ. В нашем ответе заключаются наш рост и наша свобода.
Виктор Франкл
К огромному нашему сожалению, каждый из нас сталкивается с ними, но, по сути, ничто из перечисленного не приведёт к реальной депрессии.
Тогда возникает вопрос: существует ли «здоровая грусть», не поражённая искажениями?
Однозначно да!
Печалиться и горевать — не обязательно плохо, во многих ситуациях это естественно. Чувства, которые человек испытывает в результате тяжёлого горя — грусть, печаль, сожаление, озабоченность — нормальны.
Это самые настоящие естественные чувства, которые любой человек может и должен себе разрешить испытывать.
Больше контента в нашем приложении
Вы видите только часть контента, в приложении вы найдете множество интерактивных статей. А так же психологические тексты с отслеживанием динамики состояния, ежедневник, дневник автоматических мыслей и многое другое!
Если вы чувствуете грусть при расставании с любимым человеком — поздравляем вас, вы нормальны!
Если вы испытываете печаль и тоску при воспоминании о смерти близкого человека — вы абсолютно адекватны.
Но депрессия — это не просто негативные эмоции, это заболевание, вызванное искажённым мышлением.
Надеемся, что в этом разделе нам удалось это раскрыть. При депрессии степень негативных чувств не соответствует объективной тяжести ситуации.
Человек в депрессии будет воспринимать события любого масштаба более негативно.
Маленькая неудача при депрессии превращается в большую проблему. Горе становится невыносимым, а беда — катастрофой. Грусть — это часть депрессии, конечно, но не её основа.
Психически здорового человека можно образно сравнить со смесителем в ванной, где есть холодный и горячий краны.
Прекраснейшие люди, которых мы знаем, это те, кто пережил поражение, пережил страдание, пережил борьбу, пережил потерю, и нашел способ выйти из глубин.
Виктор Франкл
В жизни есть «холодная вода» — негативные эмоции и «горячая» — позитивные. У человека с депрессией постоянно «включен» только «холодный кран», и это не из-за «реальных» проблем, а из-за искажённого мышления, которое нуждается в изменении.
Наше отношение к ситуации во многом определяет, останется ли наша грусть просто эмоцией или станет частью депрессии.
Команда MindHealth искренне верит и надеется, что раздел о депрессии и вложенные в него усилия были полезны для вас или ваших близких!
Мы рассказали о главных принципах и симптомах депрессии, о том, как она проявляется и, самое главное, как с ней работать самостоятельно.
Вы всегда можете вернуться к предыдущим главам, перечитать их и опробовать упражнения на практике, а мы продолжим работу над новым разделом.
