Чрезмерное чувство вины часто остаётся незамеченным симптомом депрессии даже для многих психологов и психотерапевтов.
Тем не менее, избыточное чувство вины является распространённым симптомом депрессии, и его усиление связано с уровнем тяжести расстройства.
Депрессия, сопровождающаяся чувством вины, может убедить человека в том, что он не достоин жизни, что он нанёс кому-то непоправимый вред или что другим было бы лучше без него.
Связь между виной и депрессией двусторонняя, что означает возможность возникновения одного состояния из другого и наоборот.
Частое переживание чувства вины может способствовать развитию депрессивного состояния у человека.
Действительно, тяжело жить и сохранять хорошее эмоциональное состояние, когда постоянно обвиняешь себя во всём, что происходит: в своих проблемах, обстоятельствах, отношениях с другими людьми.
Такое отношение к себе, образ мыслей и сопутствующее им чувство вины могут сохраняться годами, иногда на протяжении всей жизни.
Больше контента в нашем приложении
Вы видите только часть контента, в приложении вы найдете множество интерактивных статей. А так же психологические тексты с отслеживанием динамики состояния, ежедневник, дневник автоматических мыслей и многое другое!
Человек по определённым причинам приходит к выводу, что он не справился с ситуацией, хотя должен был. Или что он должен был поступить иначе, по-другому чувствовать и переживать ситуацию.
Если этот вывод по каким-то причинам закрепляется, если чувство вины становится частым «гостем», у человека может развиться полноценная депрессия.
Депрессия также может быть реакцией на «хронические проблемы». Человек пытается справиться с ними, но у него по определённым причинам может не быть необходимого опыта и навыков для их решения.
Человек обвиняет себя в этом и погружается в депрессию.
Итак, вина — это эмоция, которую вы испытываете, когда у вас возникают следующие мысли:
Таким образом, представление о собственной "дефектности" является основной причиной чувства вины.
Находясь в состоянии депрессии, человек часто испытывает чувство вины, обвиняя себя почти во всём: от отсутствия сил и мотивации до невозможности испытывать радость и удовольствие от жизни.
Также человек может винить себя за то, что заболел депрессией, считая это признаком своей "неправильности".
Иногда близкие также могут винить человека, упрекая его в лени и призывая перестать "страдать ерундой", что лишь усиливает депрессивное состояние.
Депрессивное чувство вины может возникать даже в ситуациях, не нарушающих моральные нормы, заставляя человека ощущать вину там, где её не существует.
Под воздействием депрессии человек может сосредотачиваться только на своих ошибках, забывая о своих успехах и достижениях.
Может возникнуть вопрос: всегда ли испытывать вину — это плохо?
Ответ очевиден: нет. Чувство вины может быть полезным, поскольку оно помогает нам осознавать и исправлять ошибки, поддерживает социальные нормы и взаимодействие в обществе.
Чувство вины служит нам моральным компасом, тесно связанным с нашей совестью.
Не существует никакого великого зла, кроме чувства вины.
Марк Туллий Цицеро
Однако когда ощущение вины становится чрезмерным или необоснованным, оно начинает негативно влиять на наше эмоциональное и физическое благополучие.
В то время как здоровое чувство вины мотивирует нас к положительным изменениям, депрессивное зачастую приводит к изоляции и уединению.
В некоторых случаях оно может даже заставить человека прибегнуть к самонаказанию.
Для более глубокого понимания разницы между здоровым и нездоровым чувством вины, рассмотрим примеры переживаний этих двух состояний:
Человек осознаёт, что поступил неправильно. Однако он также понимает, что в момент совершения поступка не имел возможности действовать иначе.
Внутренние обстоятельства, существовавшие в тот момент, не позволяли выбрать другой путь действий.
Например, он мог не знать или не понимать, что совершаемый поступок был неправильным. Или был охвачен сильным чувством, находясь в состоянии страстного порыва. Или ему не хватало опыта, чтобы предвидеть последствия.
Иными словами, в тот момент он не мог быть лучше, чем был. Теперь же он изменился, "протрезвел", произошла "переоценка ценностей". И теперь ему стыдно за совершённый проступок, больно осознавать, каким он был в прошлом.
В этом случае можно сказать, что человек относится к себе с пониманием. Он понимает свои прошлые мотивы и причины своего поступка, осознаёт, каких условий не хватало для того, чтобы поступок не случился.
Он понимает, где и что можно изменить, чтобы предотвратить подобные события в будущем, и где изменения невозможны, и это не в его зоне контроля. Эта вина не драматична в том смысле, что освобождена от самобичевания.
Переживание это трезвое и без надрыва, хотя и может быть весьма болезненным. Это, по сути, искреннее раскаяние через смирение и принятие.
Человек также понимает, что поступил неправильно. Но в отличие от первого случая, он верит, что в момент совершения дурного поступка мог бы поступить иначе.
Он мог бы преодолеть свои тогдашние понимание, незнание, опыт, особенности или эмоциональное состояние. По сути, здесь идёт речь о неосознаваемом неприятии своих реальных и неизбежных в данный момент ограничений.
В результате возникает душераздирающее: "Как я мог?!!".
Как я мог не соответствовать ожиданиям, так падать, совершать ошибки, не контролировать что-то или кого-то.
Мог, имел возможность поступить иначе, но не сделал этого. О, ужас! Получается, я не контролирую себя. Это невозможно, я просто недостаточно старался или я просто такой плохой.
Отношение к себе с пониманием здесь не допускается. Если мог преодолеть себя, никакие причины не учитываются. Мог, значит, мог и точка.
Человек постоянно возвращается к уже произошедшим событиям, травмирует себя снова и снова.
Используя следующие вопросы, вы можете легко определить, являются ли ваши чувства здоровым раскаянием или саморазрушительным, искажённым чувством вины.
