В прошлом разделе мы уже обсуждали, что такое депрессия.
Теперь перед нами стоит задача понять, как диагностировать это состояние у себя.
Условно, диагностика депрессии делится на три этапа:
Депрессия, как и любое другое расстройство, имеет свои симптомы. Давайте рассмотрим их подробнее:
Больше контента в нашем приложении
Вы видите только часть контента, в приложении вы найдете множество интерактивных статей. А так же психологические тексты с отслеживанием динамики состояния, ежедневник, дневник автоматических мыслей и многое другое!
Вероятно, каждый из нас хотя бы раз сталкивался с одним или несколькими из этих симптомов.
Но это не всегда означает депрессию. Как же определить наличие депрессии?
Говорить о депрессивном расстройстве можно, если вы наблюдаете у себя как минимум четыре из перечисленных симптомов в течение двух недель.
Также важно учитывать другие факторы, такие как общее состояние здоровья и жизненные обстоятельства.
Мы не можем изменить ситуации, которые жизнь нам преподносит, но мы можем изменить нашу способность переживать их.
Виктор Франкл
Самодиагностика с помощью проверенных методик
Существует множество тестов для самодиагностики депрессии.
Одним из наиболее надежных и признанных является «Шкала депрессии Бека» (BDI).
Эта методика, разработанная американским психотерапевтом Аароном Беком, включает в себя 21 категорию симптомов, каждая из которых содержит от 4 до 5 утверждений, отражающих различные аспекты депрессии.
Пройдя этот тест, можно оценить степень вашего состояния: от легкой до тяжелой депрессии.
Тест доступен в нашем приложении, он прост и интуитивно понятен в использовании.
Забота о себе – это не исключение из списка ваших обязанностей, это часть списка.
Леннард Дэвис
В случае, если самодиагностика указывает на возможное депрессивное состояние, рекомендуется обратиться к специалисту: психологу, психиатру или психотерапевту.
Они могут точно поставить диагноз и предложить соответствующее лечение. Мы, в свою очередь, готовы поддержать вас и предоставить полезную информацию в этом разделе.
Этот материал был разработан, чтобы помочь людям с легкой и средней степенью депрессии.
Для тех, кто страдает от более тяжелых форм депрессии, данный материал также может быть ценным.
Он может смягчить некоторые симптомы, однако в случае серьезных состояний необходимо помнить, что исключительно инструменты самопомощи могут быть недостаточны.
В таких ситуациях крайне важно обращаться за помощью к специалистам и, при необходимости, рассмотреть вариант медикаментозного лечения.
Диагностирование психологических проблем – это сложная задача.
При самодиагностике всегда существует риск ошибиться.
Однако даже если у вас нет клинической депрессии, а вы просто испытываете временное подавленное настроение, этот материал окажется полезным.
Мы подробно рассмотрим механизмы, лежащие в основе депрессии, предложим практические советы и упражнения.
Если вы стремитесь улучшить качество своей жизни и готовы следовать нашим рекомендациям, давайте продолжим этот путь вместе!
