Скрытые фильтры сознания: как промежуточные убеждения формируют наш мир

А теперь мы спустимся ниже по дереву и увидим ствол.

Он олицетворяет "промежуточные убеждения".

Промежуточные убеждения также часто называют "правилами", потому что они представляют собой сформировавшиеся у нас внутренние фильтры, через которые мы смотрим на мир.

Вот несколько примеров промежуточных убеждений:

Если я буду всегда угождать другим, то меня полюбят.

Мне нужно быть сильным, иначе я растеряю всякое уважение к себе со стороны людей и меня перестанут любить.

Если я совершу ошибку, значит, я полный неудачник.

Больше контента в нашем приложении

Вы видите только часть контента, в приложении вы найдете множество интерактивных статей. А так же психологические тексты с отслеживанием динамики состояния, ежедневник, дневник автоматических мыслей и многое другое!

Такие убеждения очень часто носят форму условия. Если вам легче их так формулировать, вы можете использовать слово "если".

Теперь давайте взглянем на взаимосвязь промежуточных убеждений с автоматическими мыслями.

Автоматическая мысль: Она не ответила на мое сообщение, значит, я что-то сделал не так.

Промежуточное убеждение: Если я буду всегда угождать другим, то меня полюбят.

Автоматическая мысль: Мне плохо, но если я пойду к врачу, я буду выглядеть слабым.

Промежуточное убеждение: Мне нужно быть сильным, иначе я растеряю всякое уважение к себе со стороны людей и меня перестанут любить.

Автоматическая мысль: Я опоздал на важное собрание, теперь все увидят, что я неудачник.

Промежуточное убеждение: Если я совершу ошибку, значит, я полный неудачник.

Как вы можете видеть, есть непосредственная связь между автоматическими мыслями и правилами, которые мы себе установили (промежуточными убеждениями).

Большую часть убеждений мы получаем в детстве, когда наша психика только формируется.

Многие родители произносят следующие стереотипичные фразы:

Мужчины не плачут.

Не будешь доедать кашу — не вырастешь.

И вот мужчина с установкой "Мужчины не плачут" не может выразить собственные чувства; накопленные внутренние переживания трансформируются в агрессию или становятся причиной депрессии.

А установка о еде — прекрасная база для развития расстройств пищевого поведения (РПП).

Нужно очень внимательно относиться к тому, что мы прививаем своим детям, иначе во взрослом возрасте им придётся обращаться к психотерапевту для исправления деструктивных установок.

Ваши убеждения становятся вашими мыслями, Ваши мысли становятся вашими словами, Ваши слова становятся вашими действиями, Ваши действия становятся вашей судьбой.

Махатма Ганди

В рамках терапии очень важно осознать свои промежуточные убеждения и после этого оценить, являются ли они для вас деструктивными.

Мы еще не раз вернемся к вопросу работы с промежуточными убеждениями, но в следующей главе мы спустимся ниже до самого базового уровня наших убеждений.