Из прошлой главы мы уже знаем, что наши мысли влияют на эмоции и реакции тела.
Теперь, отталкиваясь от базовых концепций, мы можем перейти к сущностям, с которыми непосредственно будем работать.
Мы долго думали о том, как наиболее наглядно представить иерархию человеческих убеждений в рамках КПТ, и решили, что идеальной иллюстрацией послужит дерево.
Представьте перед собой яблоневое дерево. Это иллюстрация вашего сознания. На вершине этого дерева находятся плоды: некоторые из них спелые и наливные, но другие подгнившие и червивые.
Плодами в данной иллюстрации являются мысли.
В КПТ такие мысли называются "автоматическими", потому что они многочисленны и мимолетны, они возникают в нашем сознании автоматически.
Их так много, и они так отрывочны, что мы часто даже не осознаем их наличие.
Не события, а наши мнения о них — вот что делает нас счастливыми или несчастными.
Эпиктет
Больше контента в нашем приложении
Вы видите только часть контента, в приложении вы найдете множество интерактивных статей. А так же психологические тексты с отслеживанием динамики состояния, ежедневник, дневник автоматических мыслей и многое другое!
Давайте проведём мысленный эксперимент.
Представьте, что вы сидите в кинотеатре и ожидаете начала показа фильма.
Вдруг женщина, сидящая в ряду перед вами, внезапно вскакивает и дает пощечину своему соседу.
Ситуация стрессовая и неожиданная для вас. Попробуйте представить, какие мысли непроизвольно возникли бы у вас и какие эмоции вы бы ощутили.
Мы не знаем вашего жизненного пути и не можем представить, что вы могли бы подумать.
Однако, пользуясь правом автора текста, добавим двух персонажей — ваших соседей.
Слева от вас сидит женщина за 40, которая в прошлом неоднократно сталкивалась с домашним насилием. Вот схема её реакций:
Бедняжка, наверное, дома ей сильно достанется за это.
Печаль, страх, отчаяние.
С трудом сдерживает слезы.
Справа от вас — молодой мужчина, который недавно пережил долгий и тяжёлый процесс развода.
Вот же стерва! Не могла до дома дотерпеть, чтобы не устраивать скандал на людях!
Гнев.
Сжал кулаки, повысилось давление.
Как вы видите, на одно и то же событие у разных людей возникают совершенно разные реакции, обусловленные их жизненным опытом.
Первоначальные, неконтролируемые мысли как раз и являются автоматическими.
Но почему же тогда у разных людей возникли разные мысли?
И что, значит, при виде любой негативной ситуации мы вынуждены попадать в цикл мыслей и эмоций, которые введут нас в депрессию?
Нет!
Несмотря на то, что автоматические мысли возникают у всех людей, не для всех они становятся причиной психологических проблем.
Дело в том, что появление тех или иных автоматических мыслей обусловлено глубинными причинами.
Как плоды на дереве не висят в пустоте, а основываются на стволе и корнях, так и автоматические мысли базируются на промежуточных и глубинных убеждениях.
