Irritabilidade

Você já se perguntou com que frequência e facilidade você fica irritado? Como isso afeta sua vida, relacionamentos e bem-estar? O teste Novaco Anger Scale, adaptado com foco na irritação, oferece uma oportunidade única de aprofundar seu entendimento sobre seu estado emocional.

Este teste, desenvolvido na década de 1970 por Raymond Novaco, agora é uma ferramenta que ajuda a avaliar não apenas a intensidade da sua irritação, mas também como ela se manifesta em sua vida diária. Você descobrirá quais situações causam irritação em você, como você reage a elas, e quais reações fisiológicas e cognitivas acompanham essas emoções.

Pergunta 1 / 25

Você trouxe para casa um micro-ondas novo, mas descobriu que ele estava defeituoso

Sem irritação

Irritação leve

Irritação moderada

Irritação intensa

Perco o controle

Descrição pelo AI

Pesquisas mostram que pessoas que praticam "reavaliação cognitiva" — ou seja, tentam ver a situação de uma forma mais positiva — sentem menos estresse e irritação em situações como essas.

Psicólogos recomendam respirar fundo em momentos assim e pensar nas consequências a longo prazo. Isso ajuda a reduzir o nível de estresse e a tomar decisões mais racionais.

Perguntas no teste:

Você trouxe para casa um micro-ondas novo, mas descobriu que ele estava defeituoso

• Sem irritação
• Irritação leve
• Irritação moderada
• Irritação intensa
• Perco o controle

O encanador cobrou mais do que você esperava

• Sem irritação
• Irritação leve
• Irritação moderada
• Irritação intensa
• Perco o controle

Você foi repreendido enquanto as ações de outras pessoas passaram despercebidas

• Sem irritação
• Irritação leve
• Irritação moderada
• Irritação intensa
• Perco o controle

Seu carro ficou preso na neve ou na lama

• Sem irritação
• Irritação leve
• Irritação moderada
• Irritação intensa
• Perco o controle

Você fala com alguém, mas a pessoa não responde

• Sem irritação
• Irritação leve
• Irritação moderada
• Irritação intensa
• Perco o controle

Alguém reivindica mais do que você acha que merece

• Sem irritação
• Irritação leve
• Irritação moderada
• Irritação intensa
• Perco o controle

Você tenta levar seu café com cuidado, mas alguém esbarra em você

• Sem irritação
• Irritação leve
• Irritação moderada
• Irritação intensa
• Perco o controle

Você pendurou suas roupas no guarda-roupa, mas alguém as derrubou e tenta levantá-las desajeitadamente

• Sem irritação
• Irritação leve
• Irritação moderada
• Irritação intensa
• Perco o controle

Um vendedor o segue com conselhos constantes desde o momento em que você entrou na loja

• Sem irritação
• Irritação leve
• Irritação moderada
• Irritação intensa
• Perco o controle

Você combinou uma saída com alguém, mas a pessoa o deixa sozinho no último momento

• Sem irritação
• Irritação leve
• Irritação moderada
• Irritação intensa
• Perco o controle

Alguém faz piadas ou zombarias sobre você

• Sem irritação
• Irritação leve
• Irritação moderada
• Irritação intensa
• Perco o controle

Seu carro enguiçou no semáforo, e o motorista do carro atrás de você começa a gritar e xingar

• Sem irritação
• Irritação leve
• Irritação moderada
• Irritação intensa
• Perco o controle

Você acidentalmente faz uma manobra errada no estacionamento e ouve: "Onde você aprendeu a dirigir?"

• Sem irritação
• Irritação leve
• Irritação moderada
• Irritação intensa
• Perco o controle

Alguém cometeu um erro e colocou a culpa em você

• Sem irritação
• Irritação leve
• Irritação moderada
• Irritação intensa
• Perco o controle

Você tenta se concentrar, mas a pessoa ao lado continua balançando os pés

• Sem irritação
• Irritação leve
• Irritação moderada
• Irritação intensa
• Perco o controle

Você emprestou algo importante para alguém, mas a pessoa não devolveu

• Sem irritação
• Irritação leve
• Irritação moderada
• Irritação intensa
• Perco o controle

Seu dia não foi como planejado, e alguém diz que você não fez o que foi combinado

• Sem irritação
• Irritação leve
• Irritação moderada
• Irritação intensa
• Perco o controle

Você tenta discutir algo importante com um amigo, mas ele continua se distraindo e brincando

• Sem irritação
• Irritação leve
• Irritação moderada
• Irritação intensa
• Perco o controle

Você se envolveu em uma discussão com uma pessoa muito incompetente

• Sem irritação
• Irritação leve
• Irritação moderada
• Irritação intensa
• Perco o controle

Alguém continua interferindo em uma discussão que não lhe diz respeito

• Sem irritação
• Irritação leve
• Irritação moderada
• Irritação intensa
• Perco o controle

Você está com pressa, mas a pessoa à sua frente anda devagar e não deixa você passar

• Sem irritação
• Irritação leve
• Irritação moderada
• Irritação intensa
• Perco o controle

Você pisou em um chiclete grudado

• Sem irritação
• Irritação leve
• Irritação moderada
• Irritação intensa
• Perco o controle

As vizinhas fofocam sobre você constantemente

• Sem irritação
• Irritação leve
• Irritação moderada
• Irritação intensa
• Perco o controle

Com pressa, você rasga sua calça em um objeto afiado

• Sem irritação
• Irritação leve
• Irritação moderada
• Irritação intensa
• Perco o controle

O caixa eletrônico engoliu seu cartão

• Sem irritação
• Irritação leve
• Irritação moderada
• Irritação intensa
• Perco o controle

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