Vamos falar sobre história.
Mas antes, um aviso: não vamos nos aprofundar em datas e fatos históricos. Se, depois desta leitura, você quiser saber mais sobre a história, basta conferir na Wikipédia!
Nosso objetivo aqui é explicar por que surgiu a necessidade desta metodologia e quais alternativas existem.
A história começa na década de 1960, quando o jovem psicólogo freudiano Aaron Beck lançou as bases da TCC.
É importante notar que, naquela época, a psicanálise de Freud dominava o mundo da psicoterapia.
Uma figura tão respeitada e conhecida como Freud dispensa apresentações, mas vamos relembrar os principais princípios da psicanálise.
A psicanálise foca em conflitos inconscientes, traumas de infância e como eles influenciam o comportamento atual da pessoa.
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Os seguidores de Freud acreditavam que a depressão era resultado da raiva voltada contra si mesmo.
Psicanálise é quando você paga 35 dólares por hora para reclamar de si mesmo.
Robert Orben
Naturalmente, na época, a decisão de Aaron Beck de começar a praticar com o uso da psicanálise era lógica.
No entanto, logo ele percebeu que muitas pessoas não se sentiam com raiva, mas sim se consideravam fracassadas.
Aaron descobriu que muitas pessoas têm "pensamentos automáticos" — suposições profundamente enraizadas que afetam seu estado mental.
Esses pensamentos levam a uma percepção distorcida de si mesmas, a uma autocrítica excessiva e muitas vezes ao desespero.
Existe um contraste impressionante entre a autoimagem de uma pessoa deprimida e os fatos objetivos.
O psicólogo acreditava que trabalhar com crenças negativas poderia transformar o pensamento. Ele chamou seu método de terapia cognitiva e começou a aplicá-lo na prática com seus pacientes.
Beck incentivava os pacientes a se concentrarem nas crenças negativas em sua vida cotidiana, em vez de nos conflitos da infância.
Aaron Beck desafiou uma doutrina secular, descobriu que ela não resistia à crítica e inventou algo simples, duradouro e eficaz para substituí-la. Ele, de fato, salvou a psicoterapia de si mesma.
Steven Hollon
Ele propunha que as pessoas refutassem suas suposições, testassem-nas na vida e coletassem evidências que confirmassem uma alternativa positiva.
Essa prática incentivava o diálogo interno dos pacientes e, gradualmente, melhorava seu humor.
Mais tarde, Beck lembrava com humor que, quando começou a usar sua abordagem em vez da psicanalítica, seus bolsos começaram a esvaziar.
Isso porque as pessoas começavam a se sentir melhor muito mais rápido e diziam: "Obrigado, doutor, seus serviços não são mais necessários".
Claro, a psicanálise e outras técnicas de psicoterapia não desapareceram.
Cada pessoa é única, e uma abordagem não pode ser adequada para todos.
No entanto, a TCC ainda é considerada uma das metodologias mais eficazes.
Agora que você sabe um pouco mais sobre sua história, convido aqueles que estão interessados a continuar estudando por conta própria.
E aos outros, convido a seguir comigo!
Nós realmente valorizamos a TCC (e isso não é apenas retórica). Mas em nosso trabalho, nos baseamos em uma abordagem científica, e todas as técnicas propostas são fundamentadas em fatos comprovados.
Então, a próxima seção será dedicada às evidências da eficácia do método. Prepare-se para números! Fica o aviso!
