Nos capítulos anteriores, vimos que problemas como perda de entes queridos, doenças, separações, traições e demissões são absolutamente reais.
Entre o estímulo e a resposta, há um espaço. Nesse espaço reside nossa liberdade e poder de escolher nossa resposta. Em nossa resposta reside nosso crescimento e nossa liberdade.
Viktor Frankl
Infelizmente, todos nós enfrentamos essas situações, mas, na verdade, nada disso leva necessariamente à depressão real.
Então, surge a pergunta: existe uma "tristeza saudável", não afetada por distorções?
Com certeza, sim!
Sentir tristeza e pesar não é necessariamente ruim; em muitas situações, é natural. Sentimentos que uma pessoa experimenta em resposta a uma perda dolorosa — tristeza, pesar, arrependimento, preocupação — são normais.
Esses são sentimentos absolutamente naturais, que qualquer pessoa pode e deve permitir-se sentir.
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Se você se sente triste ao terminar um relacionamento, parabéns, você é normal!
Se você sente tristeza e saudade ao lembrar-se da morte de um ente querido, você é totalmente adequado.
Mas depressão não é apenas emoções negativas; é uma doença causada por um pensamento distorcido.
Esperamos que este capítulo tenha conseguido esclarecer isso. Na depressão, a intensidade dos sentimentos negativos não corresponde à gravidade objetiva da situação.
Uma pessoa em depressão perceberá eventos de qualquer magnitude de forma mais negativa.
Um pequeno contratempo na depressão se transforma em um grande problema. O luto se torna insuportável, e o infortúnio se transforma em catástrofe. A tristeza faz parte da depressão, é claro, mas não é sua base.
Uma pessoa mentalmente saudável pode ser comparada a uma torneira de banheiro, com uma saída de água fria e outra de água quente.
As pessoas mais extraordinárias que conhecemos são aquelas que enfrentaram a derrota, enfrentaram o sofrimento, enfrentaram a luta, enfrentaram a perda e encontraram uma maneira de sair das profundezas.
Viktor Frankl
Na vida, existe a "água fria" — emoções negativas — e a "água quente" — positivas. Para uma pessoa com depressão, a "torneira fria" está sempre aberta, e isso não é por causa de problemas "reais", mas devido ao pensamento distorcido, que precisa ser alterado.
Nossa atitude em relação à situação em grande parte determina se nossa tristeza permanecerá apenas uma emoção ou se tornará parte da depressão.
A equipe da MindHealth acredita sinceramente e espera que o capítulo sobre depressão e os esforços nele empregados tenham sido úteis para você ou seus entes queridos!
Discutimos os principais princípios e sintomas da depressão, como ela se manifesta e, o mais importante, como lidar com ela por conta própria.
Você sempre pode voltar aos capítulos anteriores, relê-los e testar os exercícios na prática, enquanto continuamos trabalhando em novos capítulos.
