Vamos explorar alguns métodos simples, mas extremamente eficazes, que podem ajudar a superar a tendência ao perfeccionismo.
Muitos perfeccionistas acreditam que só é possível aproveitar algo plenamente se for realizado de maneira perfeita. Sugerimos que você desafie essa ideia.
Durante uma semana, registre uma variedade de tarefas espontâneas que você realiza, como "escovar os dentes", "preparar o jantar", "elaborar um relatório de trabalho" ou "limpar a casa".
Na segunda coluna, indique o quão eficaz você considera a execução da tarefa, expressa em percentagem.
Na terceira coluna, registre o quanto de prazer essa atividade lhe proporcionou.
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Os exemplos podem ser assim:
Este exercício ajudará você a perceber que alcançar a perfeição não é uma condição necessária para aproveitar o processo.
A perfeição não é um objetivo alcançável, mas uma direção a seguir.
Thomas Watson
Ninguém gosta de cometer erros, mas para os perfeccionistas, eles se tornam um objeto de medo especial.
Uma das maneiras mais eficazes de superar o medo da imperfeição é aprender a aceitar seus erros.
Você sente o coração bater mais rápido só de pensar na possibilidade de errar? Esses são sinais de medo e ansiedade.
Para se abrir à possibilidade de errar, comece escrevendo um ensaio sobre por que cometer erros é normal e por que buscar a perfeição absoluta é irracional.
Uma jovem que lutava contra o perfeccionismo expressou os seguintes pensamentos:
Claro, escrever uma lista como essa não resulta em uma transformação instantânea e no início de um amor pelos erros, mas é um passo importante para mudar sua atitude em relação à imperfeição.
Escreva seu próprio ensaio sobre por que cometer erros é normal e até mesmo benéfico. Lembre-se de que, mesmo se você cometer um erro, o mundo não vai desmoronar - é uma parte natural de qualquer processo, embora não seja a mais desejada.