Buscando a si mesmo após a perda de um ente querido

Cada um de nós, mais cedo ou mais tarde, enfrenta a perda de um ente querido. A morte é um golpe devastador que envolve aqueles que amavam a pessoa falecida em um turbilhão de dor e luto.

Lágrimas, tristeza e sofrimento são reações normais à perda. Elas nos ajudam a superar o momento e nos dão força para continuar vivendo.

Às vezes, o luto se prolonga, e a pessoa pode sofrer por anos, ou às vezes, cai imediatamente em uma depressão profunda.

Aqui está a história de uma paciente que sofria de depressão: Anastasia, uma jovem de 29 anos cujo irmão mais novo cometeu suicídio poucos meses antes dela procurar ajuda psicoterapêutica.

Um fator especialmente doloroso e agravante no desenvolvimento de sua depressão foi a crença de que ela era responsável pelo suicídio de seu irmão.

Podemos perder aqueles que amamos, mas eles nunca estarão longe enquanto os mantivermos em nossa memória.

Confúcio

Nastya sentia que estava enfrentando um problema absolutamente real e insolúvel. Ela acreditava que merecia morrer e tinha pensamentos suicidas.

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Um problema comum que atormenta os familiares de alguém que cometeu suicídio é o sentimento de culpa.

As pessoas muitas vezes se torturam com pensamentos como: "Por que eu não impedi isso? Por que eu não percebi a tempo?"

As autoacusações de Anastasia começaram muito antes da tragédia: ela acreditava há muito tempo que sua vida era mais fácil e melhor do que a de seu irmão, e tentava compensar isso oferecendo apoio emocional e financeiro durante sua longa luta contra a depressão.

Ela o incentivou a procurar um psicólogo, ajudou a pagar as sessões e até alugou um apartamento próximo ao seu, para que ele pudesse ligar para ela sempre que se sentisse mal.

Nastya estava convencida de que era responsável pela morte de seu irmão, pois "poderia ter feito ainda mais".

Ela estava profundamente afetada pela trágica situação em que se encontrava.

Nas primeiras sessões de terapia, ela discutiu as razões de sua autoacusações e a crença de que deveria morrer: "Eu era responsável pela vida do meu irmão. Acredito que minha incapacidade de ajudá-lo levou à sua morte. Parece-me que não consegui dar-lhe o apoio necessário, não percebi o estado terrível em que ele estava. Eu deveria ter salvo sua vida."

Ela estava convencida de que sua culpa e sofrimento eram justificados e corretos, e que ela deveria ser punida e sofrer.

Lendo essa história de fora, você provavelmente dirá que seus pensamentos e crenças são irreais e ilógicos, e que eles apenas a prejudicam.

O erro que ela cometeu repetidamente foi a personalização. No processo de psicoterapia, Nastya chegou às seguintes conclusões:

Se ela fosse responsável pela morte de seu irmão, isso significaria que ela deveria ser a causa de seu suicídio.

Ela não controlava os pensamentos de seu irmão, portanto, não poderia ser responsável pelas crenças destrutivas que o levaram à depressão severa e, como consequência, à morte. Esses foram os erros dele, não dela.

Ao tentar assumir a responsabilidade pelo humor e ações dele, ela estava tentando influenciar algo que estava além de seu controle, embora o máximo que ela pudesse fazer fosse ser um apoio dentro de suas possibilidades.

Se ela soubesse que ele planejava cometer suicídio, teria feito tudo ao seu alcance para impedi-lo. No entanto, como ela não sabia, infelizmente, não poderia mudar nada.

Portanto, ao se culpar por sua morte, ela erroneamente acreditava que poderia prever o futuro com absoluta certeza e que todo o conhecimento do mundo estava ao seu dispor. Como ambas as suposições eram extremamente irreais, ela não tinha base para se culpar.

Todos esses argumentos indicam que era um grande erro assumir a responsabilidade pelo ato de seu irmão, já que ela, no final das contas, não podia controlá-lo.

Na verdade, Nastya é responsável apenas por sua própria vida e bem-estar.

Nesse momento, ficou claro para ela que seu sofrimento não era porque ela "falhou com ele", mas porque permitiu-se afundar na depressão e pensar em suicídio.

Um comportamento útil e ajudador nesse caso seria rejeitar o sentimento de culpa, sair da depressão e, em seguida, buscar levar uma vida feliz e alegre.

É assim que a responsabilidade por si mesma se manifesta. Após a psicoterapia, o estado de Anastasia melhorou, e logo ela superou a depressão. Ela atribuiu isso a mudanças profundas em sua atitude em relação a si mesma.