Filtros Ocultos da Mente: Como Crenças Intermediárias Moldam Nosso Mundo

Agora, desceremos pelo tronco da árvore e veremos o seu caule.

Ele simboliza as "crenças intermediárias".

Crenças intermediárias são frequentemente chamadas de "regras", pois representam os filtros internos que formamos e pelos quais enxergamos o mundo.

Aqui estão alguns exemplos de crenças intermediárias:

Se eu sempre agradar os outros, então eles vão me amar.

Eu preciso ser forte, caso contrário, vou perder todo o respeito das pessoas e elas vão deixar de me amar.

Se eu cometer um erro, isso significa que sou um fracasso completo.

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Essas crenças frequentemente assumem a forma de uma condição. Se você achar mais fácil formulá-las dessa maneira, pode usar a palavra "se".

Agora, vamos observar a relação entre crenças intermediárias e pensamentos automáticos.

Pensamento Automático: Ela não respondeu à minha mensagem, então eu devo ter feito algo errado.

Crença Intermediária: Se eu sempre agradar os outros, então eles vão me amar.

Pensamento Automático: Estou me sentindo mal, mas se eu for ao médico, vou parecer fraco.

Crença Intermediária: Eu preciso ser forte, caso contrário, vou perder todo o respeito das pessoas e elas vão deixar de me amar.

Pensamento Automático: Eu me atrasei para uma reunião importante, agora todos vão ver que sou um fracasso.

Crença Intermediária: Se eu cometer um erro, isso significa que sou um fracasso completo.

Como você pode ver, há uma ligação direta entre pensamentos automáticos e as regras que estabelecemos para nós mesmos (crenças intermediárias).

A maioria das crenças que temos são formadas na infância, quando nossa mente ainda está em desenvolvimento.

Muitos pais dizem as seguintes frases estereotipadas:

Homens não choram.

Se não comer toda a comida, não vai crescer.

E então, um homem com a crença de que "homens não choram" pode ter dificuldade em expressar seus próprios sentimentos; os sentimentos acumulados se transformam em agressão ou causam depressão.

E a crença sobre a comida pode se tornar uma base para o desenvolvimento de transtornos alimentares.

É crucial prestar atenção ao que transmitimos aos nossos filhos, pois, caso contrário, na vida adulta, eles poderão precisar de terapia para corrigir crenças destrutivas.

Suas crenças se tornam seus pensamentos, Seus pensamentos se tornam suas palavras, Suas palavras se tornam suas ações, Suas ações se tornam seu destino.

Mahatma Gandhi

Na terapia, é muito importante reconhecer suas crenças intermediárias e, depois disso, avaliar se elas são destrutivas para você.

Voltaremos a falar sobre o trabalho com crenças intermediárias em outras ocasiões, mas na próxima seção desceremos ao nível mais básico de nossas crenças.