Jak CBT udowodniła swoją skuteczność

Na początku swojej drogi niebo dla CBT nie było bezchmurne.

Analitycy freudowscy i inni współcześni badacze krytykowali teorię Becka za jej „powierzchowność” i wskazywali na brak bazy dowodowej. Krytykowali ją również firmy farmaceutyczne, którym zagrażała jego metoda, zmniejszając zyski ze sprzedaży leków psychotropowych.

Zbudowanie solidnej bazy dowodowej zajęło trochę czasu.

W 1977 roku psycholog przeprowadził badania na pacjentach cierpiących na depresję, które wykazały, że terapia poznawczo-behawioralna działa lepiej niż imipramina — najskuteczniejszy wówczas antydepresant.

Obecnie istnieje ponad 200 obszernych eksperymentów dowodzących skuteczności tej metody w różnych przypadkach.

Przytoczmy tutaj kilka przykładów, które pokazują, że CBT jest skuteczna w przypadku bardzo różnych problemów psychologicznych:

Depresja: W badaniu przeprowadzonym w 2012 roku przez Tada Judah i jego kolegów stwierdzono, że CBT była skuteczna u 40-60% pacjentów cierpiących na depresję po 14-16 sesjach terapii. W dłuższej perspektywie skuteczność CBT nadal rosła, zmniejszając ryzyko nawrotu o 50-60%.

Lęk: W 2018 roku badanie przeprowadzone przez Nortona i jego współpracowników wykazało, że CBT była skuteczna u 46-66% pacjentów z uogólnionym zaburzeniem lękowym. Efekty CBT okazały się stabilne w dłuższym okresie, z niskim wskaźnikiem nawrotów.

PTSD: Badanie przeprowadzone w 2014 roku przez Schneidra i współpracowników wykazało, że 60-72% pacjentów z PTSD zauważyło znaczną poprawę po kursie CBT. Co więcej, wyniki były stabilne także w dłuższym okresie.

Ataki paniki: W 2017 roku Barlow i jego zespół odkryli, że CBT prowadzi do znacznego zmniejszenia liczby ataków paniki u 60-75% pacjentów. Poprawa utrzymywała się w dłuższym okresie, z niskim wskaźnikiem nawrotów.

Mówi się, że liczby rządzą światem. Nie, one tylko pokazują, jak światem się rządzi.

Johann Wolfgang von Goethe

Więcej treści w naszym aplikacji

Widzisz tylko część treści, w aplikacji znajdziesz wiele interaktywnych artykułów. A także teksty psychologiczne z śledzeniem dynamiki stanu, dziennik, dziennik automatycznych myśli i wiele więcej!

Omówiliśmy, w czym CBT jest naprawdę dobra, ale nasza opowieść nie będzie pełna bez wskazania przypadków, w których nie należy się na niej ograniczać.

Jeśli masz ciężkie zaburzenie psychiczne, takie jak schizofrenia czy choroba afektywna dwubiegunowa, sama CBT nie wystarczy, prawdopodobnie będziesz potrzebować leczenia farmakologicznego.

I pamiętaj:

Nie diagnozuj się samodzielnie, tylko specjalista może ocenić, jak poważny jest Twój problem psychologiczny.

Zawsze zalecamy konsultację z psychologiem, pamiętaj, Twoje zdrowie psychiczne jest tego warte!

Teraz, gdy, mam nadzieję, przekonałeś się o skuteczności CBT, przejdźmy do najciekawszego – zanurzenia się w główną koncepcję!