W poprzedniej części omówiliśmy, czym jest depresja.
Teraz naszym zadaniem jest zrozumienie, jak zdiagnozować to schorzenie u siebie.
Diagnozowanie depresji można podzielić na trzy etapy:
Depresja, jak każde inne zaburzenie, ma swoje objawy. Przyjrzyjmy się im bliżej:
Więcej treści w naszym aplikacji
Widzisz tylko część treści, w aplikacji znajdziesz wiele interaktywnych artykułów. A także teksty psychologiczne z śledzeniem dynamiki stanu, dziennik, dziennik automatycznych myśli i wiele więcej!
Prawdopodobnie każdy z nas przynajmniej raz doświadczył jednego lub kilku z tych objawów.
Ale to nie zawsze oznacza depresję. Jak więc określić obecność depresji?
O depresyjnym zaburzeniu możemy mówić, jeśli obserwujemy u siebie co najmniej cztery z wymienionych objawów przez dwa tygodnie.
Ważne jest również uwzględnienie innych czynników, takich jak ogólny stan zdrowia i okoliczności życiowe.
Nie możemy zmienić sytuacji, które życie nam przynosi, ale możemy zmienić naszą zdolność do ich przeżywania.
Viktor Frankl
Samodiagnoza za pomocą sprawdzonych metod
Istnieje wiele testów do samodiagnozy depresji.
Jednym z najbardziej wiarygodnych i uznanych jest "Skala Depresji Becka" (BDI).
Ta metoda, opracowana przez amerykańskiego psychoterapeutę Aarona Becka, obejmuje 21 kategorii objawów, z których każda zawiera od 4 do 5 stwierdzeń odzwierciedlających różne aspekty depresji.
Po przejściu tego testu można ocenić stopień swojego stanu: od łagodnej do ciężkiej depresji.
Test jest dostępny w naszej aplikacji, jest prosty i intuicyjny w obsłudze.
Troska o siebie to nie wyjątek na liście twoich obowiązków, to część tej listy.
Lennard Davis
W przypadku, gdy samodiagnoza wskazuje na możliwe depresyjne schorzenie, zaleca się skonsultowanie się ze specjalistą: psychologiem, psychiatrą lub psychoterapeutą.
Mogą oni dokładnie postawić diagnozę i zaproponować odpowiednie leczenie. My z kolei jesteśmy gotowi wspierać cię i dostarczać przydatnych informacji w tym zakresie.
Ten materiał został opracowany, aby pomóc ludziom z łagodną i umiarkowaną depresją.
Dla tych, którzy cierpią na cięższe formy depresji, ten materiał również może być wartościowy.
Może złagodzić niektóre objawy, jednak w przypadku poważnych stanów należy pamiętać, że same narzędzia samopomocy mogą być niewystarczające.
W takich sytuacjach niezwykle ważne jest skorzystanie z pomocy specjalistów i, w razie potrzeby, rozważenie leczenia farmakologicznego.
Diagnozowanie problemów psychologicznych to trudne zadanie.
Przy samodiagnozie zawsze istnieje ryzyko popełnienia błędu.
Jednak nawet jeśli nie masz klinicznej depresji, a po prostu doświadczasz chwilowego obniżenia nastroju, ten materiał okaże się pomocny.
Szczegółowo omówimy mechanizmy leżące u podstaw depresji, zaproponujemy praktyczne porady i ćwiczenia.
Jeśli dążysz do poprawy jakości swojego życia i jesteś gotów podążać za naszymi zaleceniami, kontynuujmy tę podróż razem!
