자기 수용

외부 평가와 기준으로 가득 찬 세상에서 자신의 가치와 고유성을 믿는 것은 어렵습니다. 그러나 내적 자기 수용은 조화롭고 충만한 삶의 열쇠입니다.

이 테스트는 당신이 자신에 얼마나 자신감을 가지고 있으며, 비판에 어떻게 반응하며, 무엇이 당신의 자존감을 결정하는지 이해하는 데 도움을 줄 것입니다.

테스트를 완료하고 자신이 얼마나 깊이 자신을 받아들이고 있는지 알아보세요!

질문 1 / 20

칭찬을 받을 때, 나는 더 가치 있는 사람처럼 느낍니다.

절대

가끔

드물게

항상

AI 설명

미국 심리학 협회에 따르면, 결과가 아닌 노력을 칭찬하는 것이 지속적인 자존감을 개발하는 데 도움이 됩니다. 이는 사람들이 자신을 더 긍정적으로 인식하고 실패에 대한 두려움을 줄이는 데 기여합니다.

‘해리 포터’의 작가 J.K. 롤링은 학교에서 문학 선생님으로부터 받은 격려와 칭찬이 그녀의 작가로서의 능력을 믿게 해주었다고 종종 회상합니다. 이는 그녀의 개인적 어려움과 경력 초기에 여러 출판사의 거절에도 불구하고 말입니다.

테스트 질문:

칭찬을 받을 때, 나는 더 가치 있는 사람처럼 느낍니다.

• 절대
• 가끔
• 드물게
• 항상

중요한 목표를 달성하지 못했더라도, 나는 여전히 가치 있는 사람이라고 느낍니다.

• 절대
• 가끔
• 드물게
• 항상

나는 부정적인 피드백을 내 행동과 활동을 개선할 기회로 봅니다.

• 절대
• 가끔
• 드물게
• 항상

나는 일부 사람들이 다른 사람들보다 더 가치 있다고 느낍니다.

• 절대
• 가끔
• 드물게
• 항상

큰 실수가 나를 실망시킬 수 있지만, 그것이 나 자신에 대한 전체적인 태도를 바꾸지는 않습니다.

• 절대
• 가끔
• 드물게
• 항상

나는 내가 좋은 사람인지 나쁜 사람인지에 대해 자주 생각합니다.

• 절대
• 가끔
• 드물게
• 항상

내가 가치 있는 사람으로 느끼려면, 나에게 중요한 사람들의 사랑을 받아야 합니다.

• 절대
• 가끔
• 드물게
• 항상

나는 목표를 설정할 때 그것이 나를 더 행복하게 만들 것이라는 희망을 품습니다.

• 절대
• 가끔
• 드물게
• 항상

나는 사람이 여러 측면에서 훌륭하다면, 그것이 그를 전반적으로 좋은 사람으로 만든다고 생각합니다.

• 절대
• 가끔
• 드물게
• 항상

나의 자존감은 다른 사람들과 나를 비교하는 데 크게 의존합니다.

• 절대
• 가끔
• 드물게
• 항상

나는 단지 사람이라는 이유만으로도 내가 가치가 있다고 생각합니다.

• 절대
• 가끔
• 드물게
• 항상

나는 부정적인 피드백을 받을 때, 그 사람이 나에 대해 말하는 것에 마음을 열기가 어렵습니다.

• 절대
• 가끔
• 드물게
• 항상

나는 나의 가치를 증명하기 위해 목표를 설정합니다.

• 절대
• 가끔
• 드물게
• 항상

내가 특정한 것들에서 성공하지 못하면, 그것이 나를 덜 가치 있게 만든다고 생각합니다.

• 절대
• 가끔
• 드물게
• 항상

나는 자신의 분야에서 성공한 사람들이 특히 가치 있다고 생각합니다.

• 절대
• 가끔
• 드물게
• 항상

칭찬의 가장 좋은 점은 나의 강점을 알 수 있도록 도와준다는 것입니다.

• 절대
• 가끔
• 드물게
• 항상

다른 사람들이 나를 승인하지 않을 때에도, 나는 여전히 가치 있는 사람이라고 느낍니다.

• 절대
• 가끔
• 드물게
• 항상

나는 내가 가치 있는 사람인지 판단하기 위해 다른 사람들과의 비교를 피합니다.

• 절대
• 가끔
• 드물게
• 항상

누군가가 나를 비판하거나 내가 무언가에서 실패할 때, 나는 자신에 대해 더 나쁘게 생각하기 시작합니다.

• 절대
• 가끔
• 드물게
• 항상

내 가치를 판단하는 것은 좋은 생각이 아니라고 생각합니다.

• 절대
• 가끔
• 드물게
• 항상

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