자, 이제 치료의 기본 원칙에 대해 이야기할 때입니다!
CBT는 생각, 감정, 행동의 삼각 관계라는 단순하고 명확한 모델을 제공합니다.
이 삼각형의 각 요소는 나머지 두 요소에 영향을 미칩니다.
예를 들어, 여러분을 상처 입힌 상황을 떠올려 보세요.
기억에 빠져들자마자 부정적인 감정을 느끼게 될 것입니다.
슬프거나 우울해지거나, 혹은 화가 날 수도 있습니다.
그 후에 여러분의 몸은 반응할 것입니다: 땀이 나거나, 근육이 긴장되는 등의 반응이 일어납니다.
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보시다시피, 하나의 요소가 다른 요소에 명확히 영향을 미칩니다.
하지만 이 상호작용에는 무서운 것이 없습니다: 우리는 매일 긍정적이고 부정적인 생각으로 유사한 사이클을 겪습니다.
문제는 우리가 부정의 악순환에 빠질 때 시작됩니다.
첫 번째 부정적인 생각 이후에는 부정적인 감정과 반응이 따릅니다.
그리고 이러한 감정은 우리가 동일한 불리한 상황을 계속해서 생각하도록 만들어, 영원한 사이클을 유지하고 점점 더 부정적인 반응을 생성합니다.
이제 심리학자와 환자의 대화를 통해 삼각형의 작동 방식을 살펴보겠습니다:
이렇게 기본 모델이 작동하며, 당연히 개인의 반응도 추가됩니다.
섭식 장애가 있는 사람은 자신의 몸매에 대해 고민하며 먹은 케이크에 대해 자신을 비난할 것입니다.
신경증 환자는 미래에 발생할 가능성이 거의 없는 재앙적인 사건에 대해 몇 시간 동안 고민할 것입니다.
휴우! 여기서 우울함과 절망감을 몰아넣었군요...
낙담하지 마세요! 모든 것이 잘 될 것입니다, 왜냐하면 우리는 이 악순환을 끊을 방법에 대해 많이 이야기할 것이기 때문입니다.
따라서 여러분은 지식으로 무장하게 될 것이며, 이러한 문제는 여러분을 괴롭히지 않을 것입니다!
