CBT의 초기 여정은 순탄치 않았습니다.
프로이트 학파의 분석가들과 당시의 다른 연구자들은 베크의 이론이 "표면적"이라며 비판하고, 증거 기반이 부족하다고 지적했습니다. 또한, 정신약리학 제약사들은 베크의 이론이 그들의 항우울제 판매 수익을 위협한다고 공격했습니다.
증거 기반이 형성되기까지는 시간이 필요했습니다.
1977년, 심리학자는 우울증 환자들과 함께 실험을 진행하여 인지행동치료가 당대 가장 효과적인 항우울제였던 이미프라민보다 더 나은 결과를 보였음을 입증했습니다.
현재까지 다양한 사례에 대한 CBT의 효과를 증명하는 200건 이상의 대규모 실험이 존재합니다.
CBT가 다양한 심리적 문제에서 효과적임을 보여주는 몇 가지 예를 들어보겠습니다:
숫자가 세상을 지배한다고들 하지만, 사실은 숫자가 어떻게 세상이 지배되는지를 보여줄 뿐이다.
요한 볼프강 폰 괴테
앱에서 더 많은 콘텐츠를 만나보세요 앱에서
여기서는 콘텐츠의 일부만 볼 수 있습니다. 앱에서 다양한 상호작용형 기사와 심리 텍스트, 상태 추적, 일기, 자동화된 생각 일지 등을 만나보세요!
CBT가 뛰어난 점에 대해 이야기했지만, CBT만으로는 충분하지 않은 경우를 언급하지 않으면 이야기가 완전하지 않습니다.
만약 조현병이나 양극성 장애와 같은 중증 정신 질환이 있다면, CBT만으로는 부족하며, 약물 치료가 필요할 가능성이 큽니다.
그리고 기억하세요:
자기 진단은 피하세요. 전문의만이 당신의 심리적 문제가 얼마나 심각한지 이해할 수 있습니다.
우리는 항상 심리학자와 상담하는 것을 권장합니다. 여러분의 정신 건강은 그만큼 중요합니다!
이제, CBT의 효과를 확신하셨기를 바라며, 가장 흥미로운 부분인 주요 개념으로의 여정을 시작하겠습니다!
