나에게 빚졌다? 이 믿음에 문제가 있는 이유

“나에게 빚졌다”는 사고는 많은 이들을 덫에 빠뜨리며, 세상이 자신을 중심으로 돌아간다고 믿게 합니다.

이러한 입장에 있는 사람들은 종종 타인이 자신과 의견을 맞추고 부탁을 들어줄 것이라고 기대합니다.

그들은 다른 사람들의 의견이나 필요를 고려하지 않고, 자신의 욕구와 필요가 더 중요하다고 생각합니다.

우리는 바람을 통제할 수는 없지만, 돛을 조정할 수는 있습니다.

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이러한 의무감 사고는 다음과 같이 나타날 수 있습니다:

친구는 항상 나를 도와야 해

내 파트너는 항상 나를 지지해야 해

내 엄마는 항상 내 아이들을 돌봐야 해

모든 게 내가 원하는 대로 되어야 해

나에게 거절할 수 없어

세상은 나에게 공정해야 해

이러한 사고방식을 발견했다면, 아마도 여러분은 단지 태어났다는 이유로 성공, 사랑, 행복을 당연히 받을 자격이 있다고 생각할 것입니다.

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여러분은 세상과 주변 사람들이 여러분의 소망을 이루어줘야 한다고 기대할 수 있습니다. 왜냐하면 여러분이 좋은 사람이라거나 열심히 일하는 사람이기 때문입니다.

하지만 그렇게 되지 않을 때, 그리고 그런 일은 자주 일어나는데, 여러분은 우울해하거나 불완전함을 느끼거나 분노를 느끼게 됩니다. 이처럼 빚짐 사고를 가진 사람들은 문제에 자주 부딪힙니다.

첫 번째로 실망입니다. 누군가가 거절하거나 여러분의 문제를 해결해주지 않거나, 여러분의 기대를 저버릴 때 실망, 분노, 당혹감을 느끼게 될 것입니다. 이는 특히 여러분이 자신을 특별한 사람으로 여길 때 더욱 심해집니다.

많은 에너지를 부정적인 감정에 소비하게 되며, 세상을 어둡게 보게 됩니다. 이처럼 높은 기대를 가진 태도는 여러분이 삶의 기쁨을 느끼지 못하게 하며, 세상을 있는 그대로 받아들이지 못하게 하고, 항상 불만이 생기게 만듭니다.

타냐는 "나에게 모든 것을 빚졌다"라는 사고를 가진 사람의 대표적인 예입니다. 그녀는 친구들이 항상 즉시 그녀를 도와줄 준비가 되어 있고, 그녀의 모든 요구를 들어줄 것이라고 기대합니다.

아무도 당신에게 빚진 것이 없습니다. 인생에서 얻는 모든 것은 선물입니다.

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예를 들어, 그녀는 새벽 3시에 전화를 걸어 친구가 당장 찾아와서 남자친구와의 싸움 후 위로해주기를 요구할 수 있습니다.

또는 미리 약속하지 않고 이사를 도와달라고 부탁하며, 친구가 중요한 약속을 이미 잡아놓은 상황에서도 이를 이해하지 못합니다. 친구가 도와주지 못하면 타냐는 상처받고, 소외감을 느낍니다.

이러한 태도는 관계에 긴장을 일으키며, 나아가 관계를 깨뜨릴 수도 있습니다.

그렇다면 이 믿음은 어디서 오는 걸까요? 이 사고방식은 종종 어린 시절에 형성됩니다. 어린 시절에 현실적인 경계와 요구를 접하지 않고 원하는 모든 것을 받게 된 경우입니다. 이는 다양한 이유로 발생할 수 있습니다:

이런 상황에서 아이는 자신의 중요성이 과장된 나르시시스트적 성향을 갖게 됩니다.

예: 어린 카티야는 항상 원하는 것을 얻었습니다. 그녀의 부모는 그녀가 최상의 것을 받을 자격이 있다고 생각하여, 아무것도 거절하지 않았습니다. 카티야는 세상이 자신을 중심으로 돌아간다고 생각하게 되었고, 학교에서 선생님들이 그녀에게만 관심을 두지 않고, 친구들이 그녀의 의견에 동의하지 않는 상황을 이해하지 못했습니다.

자녀는 부모의 행동을 따라하며 이 사고방식을 배웁니다.

예: 바냐의 부모는 항상 더 많은 급여를 받아야 하고, 자신이 인정받지 못하며 권리가 침해당한다고 생각하며 불평했습니다. 바냐는 불만과 기대 속에서 성장하며, 세상이 자신에게 무언가를 빚졌다고 믿게 되었습니다.

자녀는 부모에게 분노하지만, 이를 솔직하게 표현할 수 없습니다. 그래서 그 분노를 주변 사람들에게 투사하며, 그들이 자신의 결핍을 채워줘야 한다고 믿습니다.

예: 안야는 항상 화가를 꿈꿨지만, 부모는 그녀가 보다 권위 있는 직업으로 여겨지는 법을 공부하도록 강요했습니다. 안야는 부모의 뜻을 따랐지만, 그녀의 마음은 항상 예술을 향해 있었습니다.

그녀는 부모가 자신의 꿈을 이루게 하지 않았다고 불만을 품었고, 그 후 모든 주변 사람들에게 자신을 행복하게 해줘야 한다고 여겼습니다.

예: 세르게이는 항상 부모님의 모든 요구를 충족하려 노력했으며, 그렇지 않으면 사랑받지 못할까 봐 두려워했습니다. 그는 자신감이 부족한 채 성장했으며, 자신의 가치를 입증하기 위해 끊임없이 노력하며 다른 사람들로부터 무언가를 받아야 한다고 생각했습니다.

이러한 사고방식의 결과는 다양하고 부정적일 수 있습니다. 여기에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다:

실망과 불만족: 다른 사람들이 모든 욕구를 충족시켜야 한다는 기대는 현실과의 불일치로 인해 지속적인 실망과 불만족을 초래할 수 있습니다.

관계의 긴장: 세상이 자신에게 맞춰져야 한다는 믿음은 관계에서 긴장과 갈등을 일으키며, 이는 종종 불만과 의견 충돌로 이어집니다.

독립성 상실: 다른 사람들이 모든 의무를 떠맡아야 한다는 지속적인 기대는 자립성과 개인적 성장을 방해합니다.

자존감에 대한 부정적 영향: 자신의 필요를 타인에게 의존하게 되면, 자신의 자존감을 키우지 못하며 이는 부정적 감정과 열등감으로 이어질 수 있습니다.

상호 도움 부족: 자신에게만 집중하는 태도는 공감과 타인을 돕는 기회를 놓치게 하며, 이는 의미 있는 인간관계와 사회적 지지를 발전시키는 데 장애가 될 수 있습니다.

세상이 당신 주위에서 돌아갈 것이라 기대하지 마세요. 이 세상에는 당신 외에도 자리가 있습니다.

아리스토텔레스