이전 장에서 우리는 가까운 사람의 상실, 질병, 이별, 배신, 해고와 같은 문제가 실제로 일어날 수 있는 일이라는 것을 확인했습니다.
자극과 반응 사이에는 공간이 있습니다. 이 공간에서 우리는 반응을 선택할 자유와 힘을 찾습니다. 우리의 반응에는 성장과 자유가 담겨 있습니다.
빅터 프랭클
유감스럽게도 우리 모두가 이러한 상황에 직면하게 되지만, 위에 언급된 것 중 어느 것도 실제 우울증으로 이어지지는 않습니다.
그렇다면 "건강한 슬픔", 왜곡되지 않은 슬픔이 존재할까요?
확실히 있습니다!
슬퍼하거나 애도하는 것은 나쁜 것이 아니며, 많은 상황에서 자연스러운 반응입니다. 슬픔, 애도, 후회, 걱정 같은 감정은 큰 슬픔을 겪은 사람이라면 누구나 느낄 수 있는 정상적인 감정입니다.
이러한 감정은 누구나 경험할 수 있으며, 느껴도 되는 자연스러운 감정입니다.
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만약 사랑하는 사람과 헤어질 때 슬픔을 느낀다면, 축하합니다. 여러분은 정상입니다!
가까운 사람의 죽음을 떠올릴 때 슬픔과 그리움을 느낀다면, 여러분은 완전히 건강한 사람입니다.
그러나 우울증은 단순한 부정적인 감정이 아니라 왜곡된 사고로 인해 발생하는 질병입니다.
이 섹션에서 이 점을 충분히 설명해 드렸기를 바랍니다. 우울증의 경우 부정적인 감정의 강도가 상황의 객관적 심각성에 비해 지나치게 큽니다.
우울증에 걸린 사람은 어떤 규모의 사건도 더욱 부정적으로 인식하게 됩니다.
작은 실패도 우울증을 가진 사람에게는 큰 문제로 다가옵니다. 슬픔은 참을 수 없는 고통이 되고, 작은 일도 재앙으로 느껴집니다. 슬픔은 물론 우울증의 일부이지만, 그 자체가 우울증의 본질은 아닙니다.
정신적으로 건강한 사람을 비유하자면, 화장실에 있는 찬물과 뜨거운 물 수도꼭지를 떠올릴 수 있습니다.
우리가 알고 있는 가장 아름다운 사람들은 좌절, 고통, 투쟁, 상실을 겪고, 그 깊은 곳에서 나올 방법을 찾은 사람들입니다.
빅터 프랭클
삶에는 "찬물" 같은 부정적인 감정이 있고, "뜨거운 물" 같은 긍정적인 감정도 있습니다. 우울증을 앓는 사람은 항상 "찬물"만 나오는 상태에 있습니다. 이는 "실제" 문제 때문이 아니라, 바꿔야 할 왜곡된 사고 때문입니다.
상황에 대한 우리의 태도가 슬픔이 단순한 감정으로 남을지, 우울증의 일부가 될지를 결정하는 데 큰 영향을 미칩니다.
MindHealth 팀은 여러분이나 여러분의 가까운 사람들에게 이 우울증 섹션이 도움이 되었기를 진심으로 바랍니다!
우리는 우울증의 주요 원리와 증상, 그리고 우울증이 어떻게 나타나고 무엇보다도 어떻게 스스로 관리할 수 있는지에 대해 설명했습니다.
언제든지 이전 장으로 돌아가서 내용을 다시 읽고 실습을 시도해 볼 수 있습니다. 우리는 다음 장을 위한 작업을 계속해 나가겠습니다.
