완벽주의를 극복하는 데 도움을 줄 수 있는 몇 가지 간단하면서도 매우 효과적인 방법을 소개합니다.
많은 완벽주의자들은 어떤 일을 완벽하게 해내야만 그로부터 진정한 즐거움을 느낄 수 있다고 믿습니다. 이 생각에 도전해보는 것을 제안합니다.
일주일 동안, "양치질", "저녁 준비", "업무 보고서 작성", "집 청소" 등과 같이 수행하는 다양한 자잘한 과제들을 기록해 보세요.
두 번째 칸에는 각 작업을 얼마나 효과적으로 수행했는지 퍼센트로 표현해보세요.
세 번째 칸에는 그 작업이 얼마나 기쁨을 주었는지 기록합니다.
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예시는 다음과 같습니다:
이 연습은 완벽에 이르지 않아도 과정에서 즐거움을 느낄 수 있다는 것을 깨닫게 해줄 것입니다.
완벽은 달성할 수 없는 목표가 아니라, 그저 나아가는 방향일 뿐이다.
토머스 왓슨
실수를 좋아하는 사람은 없습니다. 하지만 완벽주의자들에게 실수는 특별히 두려운 대상입니다.
불완전함에 대한 두려움을 이겨내는 가장 효과적인 방법 중 하나는 실수를 받아들이는 법을 배우는 것입니다.
실수를 생각만 해도 심장이 빨리 뛰는 걸 느끼나요? 이것은 두려움과 불안의 신호입니다.
실수에 대해 열린 마음을 가지려면, 먼저 실수가 왜 정상적이고 완벽을 추구하는 것이 비합리적인지에 대한 에세이를 작성해보세요.
완벽주의를 극복하려는 한 여성은 다음과 같은 생각을 공유했습니다:
물론 이러한 목록을 작성한다고 해서 즉시 실수를 좋아하게 되지는 않겠지만, 불완전함에 대한 태도를 바꾸는 중요한 첫걸음입니다.
왜 실수가 정상적이고 유익한지에 대한 에세이를 작성해보세요. 실수를 한다고 해서 세상이 무너지지 않는다는 사실을 스스로에게 자주 상기시키세요. 실수는 어떤 과정에서든 자연스러운 일부입니다, 비록 우리가 원하지 않더라도.
