꼬리표 붙이기는 자신이나 타인에게 과도하게 일반화된 부정적 평가를 내리는 것으로, 논리적 사고가 배제된 채 단 하나의 사건이나 행동을 근거로 판단하는 방식입니다.
사람들은 세상에서 가장 좋아하는 것이 타인에게 꼬리표를 붙이는 일입니다. 그렇게 하면 생각할 필요가 없거든요.
W.S. 모옴
예를 들어:
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이러한 꼬리표 붙이기는 어린이들이 흔히 하는 행동과 비슷합니다. 아이들은 세상을 배우고 이해해 나가며, 아직 모르는 것이 많기 때문에 새로운 정보를 빠르게 정리할 필요가 있습니다.
하지만 어른은 정보를 분석한 후에 결론을 내릴 수 있는 능력이 있습니다.
우리 인간은 다면적이고 복잡한 존재입니다. 우리의 행동은 다의적이며, 기분, 인생의 시기, 수많은 요인에 따라 달라집니다.
모든 것을 하나의 꼬리표로 요약하는 것은 영화 전체를 한 장면으로 설명하려는 것과 같습니다. 중요한 세부 사항과 상황, 뉘앙스가 모두 사라져 버립니다.
자신에게 꼬리표를 붙이는 것은 해롭고 비효율적입니다. 나 자신을 하나의 정의로 제한하는 것은 자기 이해를 방해할 뿐입니다.
또한, 다른 사람에게 꼬리표를 붙이면 그 사람에 대한 인식이 편협해질 가능성이 높아집니다.
결과적으로 타인과의 관계에 문제가 생길 수 있습니다. 누구도 꼬리표를 붙여지는 것을 좋아하지 않으니까요.
그렇다면 어떻게 해야 할까요? 자신의 꼬리표에 반대되는 증거를 찾아보고 고려해 보세요.
예를 들어, 누군가 줄을 새치기했을 때, 즉시 그 사람을 무례하다고 생각할 수도 있습니다.
하지만 그 순간, 그 사람이 급한 이유가 있을지도 모른다고 생각해 보세요. 그렇게 하면 기분이 나빠지지 않을 수도 있습니다.
In this situation, it's worth considering that the person might have valid reasons to hurry, and it's not right to label them immediately.
몇 가지 간단한 연습을 제안합니다:
사람들이 이마에 "못생김", "실패자", "바보" 등과 같은 꼬리표를 붙이고 다닌다고 상상해 보세요. 그런 꼬리표를 보게 되면, 마음속으로 떼어내 보세요.
빈 상자와 메모장 또는 스티커 묶음을 준비하세요.
꼬리표를 붙였다고 느낄 때마다 메모에 적어서 상자에 넣으세요. 또한, 휴대폰에 메모해 두고 집에서 상자에 옮겨 적을 수도 있습니다.
일주일에 한 번 상자 속 내용을 없애는 것이 좋습니다.
부정적인 꼬리표를 긍정적인 것으로 바꾸어 보세요.
예를 들어, "어리석다" 대신에 "눈치가 빠르다"라고 생각해 보세요. 이상하게 들릴 수 있지만 시도해 볼 가치가 있습니다.
꼬리표 붙이기의 대안은 자신과 타인을 다양한 관점에서 바라보고, 강점과 약점을 포함한 여러 특성을 고려하여 전체적으로 이해하는 것입니다.
꼬리표를 넘어서서 세상과 자신을 바라보게 되면, 당신과 주변 사람들이 얼마나 다채로운 존재인지 깨닫게 될 것입니다.
