どれくらいの頻度で、どれくらい簡単にイライラするかを考えたことはありますか？それはあなたの生活、人間関係、幸福にどのように影響していますか？イライラに焦点を当てて適応されたNovaco Anger Scale（ノバコ怒りスケール）テストは、あなたの感情状態を深く理解するためのユニークな機会を提供します。
1970年代にレイモンド・ノバコによって開発されたこのテストは、現在、あなたのイライラの強さだけでなく、それが日常生活でどのように現れるかを評価するのに役立つツールとなっています。どのような状況があなたをイライラさせるのか、どのように反応するのか、そしてどのような生理的・認知的反応がこれらの感情を伴うのかを学ぶことができます。
質問 1 / 25
新しい電子レンジを家に持ち帰ったが、故障している製品を売られたことに気づいた
イライラしない
軽度のイライラ
中程度のイライラ
強いイライラ
自制心を失う
AIによる説明研究によると、「認知的再評価」を実践する人々 - つまり、状況をより前向きな観点から見ようとする人々 - はこのような状況でストレスやイライラを感じることが少ないことが示されています。
心理学者は、このような状況では深呼吸をして、長期的な影響について考えることを勧めています。これによりストレスレベルが下がり、より合理的な決断を下すことができます。
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