私たちは皆、周囲からの承認を得ることを喜びます。他者の視点や評価の中に自分の重要性の確認を見つけようとします。結局のところ、私たちは社会的な存在であり、社会から完全に切り離されることは実質的に不可能です。
しかし、承認の必要性が依存に変わると、それは私たちを抑制し、充実した生活を送ることを妨げる重荷となります。
あなたは自分自身にこのような考えがあることに気づいたかもしれません：「もし彼が私を褒めなかったら、私には何か問題があるのだ」、または「誰かが私を承認しなければ、それは恐ろしいことだ」。
そのような考えは、ブランコのようにあなたを揺らすことがあります：褒められると幸せを感じ、批判されると落ち込みます。
そのような考えの源となる信念は完全に非論理的です。例えば、誰かの承認、称賛、または褒め言葉があなたが良い/賢い/美しい、または有能な人であることを意味すると確信しているかもしれません。
自分自身のことを良く思うなら、なぜ他の誰かにあなたのことを良く思ってもらう必要があるのでしょうか。
ミハイル・リトヴァク
しかし、あなた自身の信念だけがあなたの感情に影響を与えることができるという事実を考慮していません。
あなたがその誠実さを信じていなければ、褒め言葉はあなたの気分を良くしません。私たちが称賛に値すると確信しているとき、気分は良くなります。
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多くの私たちは、称賛が不誠実に感じられる状況に直面したことがあります。傷つけないように騙そうとされていると感じ、その言葉を真剣に受け取りませんでした。
そのような称賛を楽しみましたか？おそらくそうではないでしょう。なぜなら、あなたの気分が良くなる前に、まず外部からの承認の真正性を確認するからです。この確認は自己承認のプロセスです。
例えば、上司からの仕事に対する良い評価を称賛として受け取り、気分が良くなり、自分が良い専門家だと思えるようになります。一方、あなたの分野に詳しくない、例えばあなたの母親からの言葉は同じ効果を持ちません。
これは、あなたがこれらの言葉が真実だと信じていないからです。あなたはそれらを疑っています。このことから、あなた自身の自分に対する信念だけが、あなたがどう感じるかに影響を与えることができます。
他者はあなたについて何でも言うことができますが、良いことも悪いことも、あなたの感情はあなた自身の考えにのみ依存しています。
あなたは称賛への依存に対して高い代償を払っています — 周囲の意見に対する過敏さです。
依存対象を奪われ、禁断症状に苦しむ中毒者のように、あなたも称賛の欠如に苦しみ、常に依存を満たす必要があります。
あなたにとって重要な誰かが不同意を表明すると — あなたは痛みを感じます。そのような場合、拒絶されることをとても恐れるあまり、自分の利益を犠牲にし始めます。
サディズムや殺人を奨励したチャールズ・マンソンのような多くの有名な犯罪者には、多数の支持者がいます。彼の恐ろしい行為にもかかわらず、彼には彼を救世主と考える信者がいました。
チャールズのような人物でさえ、彼が行ったことの後で完全に孤立していなかったとすれば、あなたは全員に拒絶されるほどの恐ろしいことを何をしたのでしょうか？彼が受けた承認は彼を価値ある人物にするのでしょうか？あなたはまだ承認＝価値だと思いますか？
承認を受けることは心地よいものであり、自然な欲求です：私たちが全てを正しく行っていること、価値があると思われていること、そして私たちがしていることに意味があることを知ることは重要です。
同様に、拒絶されたり承認されなかったりするとき — それは最も心地よいことではありません。はい、これに対して不満を感じるのは完全に適切です。
しかし、承認と不承認が適切にあなたの価値を反映していると信じ続けるなら、あなたは不安な水域にいることになります。
あなた自身は他者を批判しますか？他者の意見に同意しないことを自分に許していますか？おそらくそうでしょう。そして、あなたが同意せず、承認しないとき、その人について断定的な結論を下しますか？おそらく、あなたは単に異なる視点を持っているだけでしょう。
あるいは、あなたは単に異なる視点を持っていると思いますか？おそらく、あなたはその人自身ではなく、その人がしたことや言ったことに対して動揺しているのかもしれません。
あなたの周囲の人々には多くの欠点があるかもしれませんが、それによって彼らが完全に価値のない存在になるわけではありません。
あなたの不承認が人の価値を破壊しないことを理解しているなら、なぜあなたは他者にあなた自身の価値を完全に奪う力を与えるのですか？
誰かにあなたが好かれていないと心配するとき、あなたは他者の知恵と知識を誇張し、自分自身について健全な判断を下す能力がないことを示しています。
もちろん、誰かがあなたの欠点を指摘することがあります。そしてそれは有益でしょう：そうすればあなたは何かを学ぶことができます。結局のところ、私たちは皆不完全であり、他者は時にそれを私たちに伝える権利があります。
承認への依存の理由はさまざまかもしれません：学校でいじめに苦しんだ人もいれば、親の期待のプレッシャーの下で育った人もいます。また、称賛は良いことであり、その欠如は罪を意味すると言われた人もいます。あるいは、失敗した恋愛関係が痕跡を残したのかもしれません。
承認への依存が、しばしば家族で学んだ育児や行動モデルと関連していることを認識することが重要です。子供たちは年長者が言うことをすべて信じ、これが自分自身を軽視する習慣を形成することがあります。
あなたは成長しましたが、他者からの承認があなたの健全な自尊心の欠如を補償しています。
子供の頃にそのような行動を学んだことはあなたの責任ではなく、そのような盲点を持って成長したことであなたを責めることはできません。
しかし今、大人としてのあなたの責任は、信念の現実性を評価し、考え方を変えるのに役立つ具体的な措置を講じることです。
次に、健全な自尊心と自己尊重があなたの感情的な現実となるよう、これらの原則を実践に適用するのに役立つ具体的なステップを検討します。
