Leggendo la nostra sezione sulla depressione o studiando l'approccio cognitivo a questo disturbo, potrebbe sorgere la domanda: "La CBT ritiene che la depressione sia sempre legata a un pensiero distorto, ma cosa succede se i miei problemi sono reali?".
Forse pensi che i tuoi problemi "realistici", come la morte di una persona cara, problemi finanziari, debiti, bancarotta o malattia, portino a una "depressione realistica".
Non pensare che sminuiamo queste difficoltà, assolutamente no. Tuttavia, nessuno di questi problemi può essere la causa di una "depressione realistica". In realtà, una tale depressione non esiste!
A volte chiamiamo depressione ciò che non lo è, confondendo questa malattia con la tristezza, il dispiacere o i periodi di cattivo umore.
Queste emozioni negative fanno parte del disturbo depressivo, ma ci sono ovviamente differenze significative.
Le persone che non hanno mai affrontato la depressione pensano che sia solo tristezza o cattivo umore. Per me non è depressione; è cadere in uno stato di grigiore e torpore.
Dan Reynolds
La domanda principale è determinare il confine tra la normale tristezza e la depressione. Qual è la differenza tra la "tristezza sana" e la vera depressione?
La tristezza è un'emozione naturale che sorge in risposta alla consapevolezza realistica di un evento negativo legato a una perdita o a una delusione.
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Ad esempio, quando perdiamo una persona cara, ci rendiamo giustamente conto che sarà difficile e doloroso senza di lui.
Questi sentimenti sono naturali, giustificati e persino desiderabili, poiché ci rendono più profondi e danno senso alla nostra vita. La perdita, quindi, può portarci molto.
La depressione è una malattia, la cui causa è sempre legata a distorsioni.
Ad esempio, se in una situazione simile iniziamo a dirci: "Non sarò mai più felice perché è morto. Questo è ingiusto!", tali pensieri ci causeranno autocommiserazione e disperazione. Queste emozioni, basate su una distorsione, ci distruggeranno.
Dopo una perdita, una malattia, una separazione, un divorzio o un grave evento negativo, possiamo provare sia depressione che tristezza.
Tuttavia, la tristezza non è distorta.
È semplicemente il risultato di un flusso naturale di emozioni ed è quindi temporanea. La tristezza non è mai legata a una diminuzione dell'autostima.
La depressione è più duratura, i sintomi possono peggiorare. Persiste per la maggior parte della giornata, per almeno due settimane consecutive. Nulla distrae dai pensieri cupi, nulla porta gioia, la vita sembra priva di colore. Ed è sempre legata alla perdita del senso di dignità.
La depressione che inizia dopo un evento stressante evidente viene talvolta chiamata "reattiva".
Tuttavia, a volte è difficile identificare un evento stressante specifico che ha causato questo episodio. Queste depressioni vengono spesso chiamate "endogene", poiché sembra che i sintomi sorgano dal nulla.
Ma in entrambi i casi, la causa della depressione è la stessa: pensieri negativi distorti.
La depressione non svolge alcuna funzione adattiva o produttiva ed è una delle forme di sofferenza più gravi.
L'unico aspetto positivo è la crescita che puoi sperimentare superandola.
Se la depressione inizia dopo un evento specifico, questo diventa solo un innesco, non la causa unica del disturbo.
La mente era già alterata, era necessario solo un piccolo impulso per avviare il meccanismo.
Quando accade qualcosa di veramente brutto nella tua vita, il tuo stato emotivo è determinato dai tuoi pensieri e dalla tua percezione.
