Nei capitoli precedenti, abbiamo visto che problemi come la perdita di una persona cara, malattie, rotture, tradimenti e licenziamenti sono assolutamente reali.
Tra lo stimolo e la risposta c'è uno spazio. In quello spazio risiede la nostra libertà e il nostro potere di scegliere la nostra risposta. Nella nostra risposta risiedono la nostra crescita e la nostra libertà.
Viktor Frankl
Purtroppo, ognuno di noi si confronta con questi problemi, ma, in realtà, nulla di ciò porterà a una vera depressione.
Quindi, la domanda è: esiste una «tristezza sana» non influenzata da distorsioni?
Assolutamente sì!
Essere tristi e addolorati non è necessariamente negativo, in molte situazioni è naturale. I sentimenti che una persona prova a seguito di un grande dolore – tristezza, rimpianto, preoccupazione – sono normali.
Questi sono sentimenti naturali che ogni persona può e deve permettersi di provare.
Più contenuti nel nostro applicazione
Vedi solo una parte del contenuto, nell'app troverai molti articoli interattivi. Anche testi psicologici con monitoraggio dello stato, diario, diario dei pensieri automatici e molto altro!
Se provi tristezza per la separazione da una persona amata – congratulazioni, sei normale!
Se senti tristezza e malinconia ricordando la morte di una persona cara – sei assolutamente adeguato.
Ma la depressione non è solo emozioni negative, è una malattia causata da un pensiero distorto.
Speriamo di aver chiarito questo aspetto in questa sezione. Nella depressione, l'intensità dei sentimenti negativi non corrisponde alla reale gravità della situazione.
Una persona in depressione percepirà qualsiasi evento in modo più negativo.
Un piccolo fallimento nella depressione diventa un grande problema. Il dolore diventa insopportabile e la disgrazia una catastrofe. La tristezza fa parte della depressione, certo, ma non ne è il fondamento.
Una persona mentalmente sana può essere paragonata a un miscelatore in un bagno, dove ci sono rubinetti di acqua fredda e calda.
Le persone più belle che conosciamo sono quelle che hanno conosciuto la sconfitta, conosciuto la sofferenza, conosciuto la lotta, conosciuto la perdita, e hanno trovato la loro via d'uscita dalle profondità.
Viktor Frankl
Nella vita c'è «acqua fredda» – emozioni negative – e «acqua calda» – emozioni positive. Per una persona con depressione, il rubinetto «freddo» è sempre aperto, e questo non è dovuto a problemi «reali», ma a un pensiero distorto che necessita di essere cambiato.
Il nostro atteggiamento verso una situazione determina in gran parte se la nostra tristezza rimarrà solo un'emozione o diventerà parte della depressione.
Il team di MindHealth crede e spera sinceramente che la sezione sulla depressione e gli sforzi profusi siano stati utili per voi o per i vostri cari!
Abbiamo parlato dei principi fondamentali e dei sintomi della depressione, di come si manifesta e, soprattutto, di come affrontarla da soli.
Puoi sempre tornare ai capitoli precedenti, rileggerli e provare gli esercizi nella pratica, e noi continueremo a lavorare su una nuova sezione.
