Irritabilité

Avez-vous déjà réfléchi à la fréquence et à la facilité avec lesquelles vous ressentez de l'irritabilité? Comment cela affecte-t-il votre vie, vos relations et votre bien-être? Le test d'échelle de colère de Novaco, adapté avec un accent sur l'irritabilité, offre une opportunité unique de plonger profondément dans la compréhension de votre état émotionnel.

Ce test, développé dans les années 1970 par Raymond Novaco, est maintenant un outil qui aide à évaluer non seulement l'intensité de votre irritabilité, mais aussi la manière dont elle se manifeste dans votre vie quotidienne. Vous découvrirez quelles situations provoquent votre irritabilité, comment vous y réagissez, et quelles réactions physiologiques et cognitives accompagnent ces émotions.

Question 1 / 25

Vous avez ramené à la maison un nouveau micro-ondes, mais vous avez découvert que l'appareil vendu ne fonctionne pas

Pas d'irritation

Légère irritation

Irritation modérée

Forte irritation

Je perds le contrôle de moi-même

Description par AI

Les recherches montrent que les personnes qui pratiquent la « réévaluation cognitive » - c'est-à-dire qui essaient de voir la situation sous un jour plus positif - ressentent moins de stress et d'irritation dans des situations similaires.

Les psychologues recommandent de prendre une profonde respiration et de penser aux conséquences à long terme dans de telles situations. Cela aide à réduire le niveau de stress et à prendre des décisions plus rationnelles.

Questions du test :

Vous avez ramené à la maison un nouveau micro-ondes, mais vous avez découvert que l'appareil vendu ne fonctionne pas

• Pas d'irritation
• Légère irritation
• Irritation modérée
• Forte irritation
• Je perds le contrôle de moi-même

Le plombier vous a facturé plus que prévu

• Pas d'irritation
• Légère irritation
• Irritation modérée
• Forte irritation
• Je perds le contrôle de moi-même

On vous a fait une remarque alors que les actions des autres sont passées inaperçues

• Pas d'irritation
• Légère irritation
• Irritation modérée
• Forte irritation
• Je perds le contrôle de moi-même

Votre voiture est coincée dans la neige ou la boue

• Pas d'irritation
• Légère irritation
• Irritation modérée
• Forte irritation
• Je perds le contrôle de moi-même

Vous vous adressez à quelqu'un et il ne répond pas

• Pas d'irritation
• Légère irritation
• Irritation modérée
• Forte irritation
• Je perds le contrôle de moi-même

Quelqu'un prétend à plus que ce que vous pensez qu'il mérite

• Pas d'irritation
• Légère irritation
• Irritation modérée
• Forte irritation
• Je perds le contrôle de moi-même

Vous essayez de transporter soigneusement votre café, mais quelqu'un vous bouscule

• Pas d'irritation
• Légère irritation
• Irritation modérée
• Forte irritation
• Je perds le contrôle de moi-même

Vous avez suspendu vos vêtements dans le vestiaire, mais quelqu'un les a fait tomber et essaie maladroitement de les ramasser

• Pas d'irritation
• Légère irritation
• Irritation modérée
• Forte irritation
• Je perds le contrôle de moi-même

Un vendeur vous poursuit avec ses conseils depuis le moment où vous êtes entré dans le magasin

• Pas d'irritation
• Légère irritation
• Irritation modérée
• Forte irritation
• Je perds le contrôle de moi-même

Vous aviez convenu d'une sortie commune avec une personne qui vous laisse tomber au dernier moment, vous laissant seul

• Pas d'irritation
• Légère irritation
• Irritation modérée
• Forte irritation
• Je perds le contrôle de moi-même

On se moque de vous, on vous ridiculise

• Pas d'irritation
• Légère irritation
• Irritation modérée
• Forte irritation
• Je perds le contrôle de moi-même

Votre voiture est tombée en panne à un feu de circulation, et le conducteur de la voiture derrière vous crie et jure

• Pas d'irritation
• Légère irritation
• Irritation modérée
• Forte irritation
• Je perds le contrôle de moi-même

Vous vous retournez maladroitement sur un parking et, en regardant hors de la voiture, vous entendez : « Où as-tu appris à conduire ? »

• Pas d'irritation
• Légère irritation
• Irritation modérée
• Forte irritation
• Je perds le contrôle de moi-même

Quelqu'un a fait une erreur et vous en a attribué la faute

• Pas d'irritation
• Légère irritation
• Irritation modérée
• Forte irritation
• Je perds le contrôle de moi-même

Vous essayez de vous concentrer, mais la personne assise à côté de vous ne cesse de gigoter des jambes

• Pas d'irritation
• Légère irritation
• Irritation modérée
• Forte irritation
• Je perds le contrôle de moi-même

Vous avez prêté un objet important à quelqu'un et il ne l'a pas rendu

• Pas d'irritation
• Légère irritation
• Irritation modérée
• Forte irritation
• Je perds le contrôle de moi-même

Toute la journée, rien ne s'est déroulé comme prévu, et quelqu'un vous dit que vous n'avez pas fait ce qui avait été convenu au préalable

• Pas d'irritation
• Légère irritation
• Irritation modérée
• Forte irritation
• Je perds le contrôle de moi-même

Vous essayez de discuter de quelque chose d'important avec un ami, mais il se laisse constamment distraire et plaisante

• Pas d'irritation
• Légère irritation
• Irritation modérée
• Forte irritation
• Je perds le contrôle de moi-même

Vous vous êtes retrouvé dans un débat avec une personne très incompétente

• Pas d'irritation
• Légère irritation
• Irritation modérée
• Forte irritation
• Je perds le contrôle de moi-même

Quelqu'un s'immisce constamment dans une dispute qui ne le concerne pas

• Pas d'irritation
• Légère irritation
• Irritation modérée
• Forte irritation
• Je perds le contrôle de moi-même

Vous êtes très pressé, mais la personne devant vous marche lentement et ne vous laisse pas la dépasser

• Pas d'irritation
• Légère irritation
• Irritation modérée
• Forte irritation
• Je perds le contrôle de moi-même

Vous avez marché sur un chewing-gum collant

• Pas d'irritation
• Légère irritation
• Irritation modérée
• Forte irritation
• Je perds le contrôle de moi-même

Des vieilles dames discutent constamment de vous à l'entrée de l'immeuble

• Pas d'irritation
• Légère irritation
• Irritation modérée
• Forte irritation
• Je perds le contrôle de moi-même

En vous dépêchant quelque part, vous avez déchiré votre pantalon sur un objet tranchant

• Pas d'irritation
• Légère irritation
• Irritation modérée
• Forte irritation
• Je perds le contrôle de moi-même

Le distributeur automatique a avalé votre carte

• Pas d'irritation
• Légère irritation
• Irritation modérée
• Forte irritation
• Je perds le contrôle de moi-même

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