Comment la TCC a prouvé son efficacité

Au début de son parcours, le ciel pour la TCC n'était pas sans nuages.

Les analystes freudiens et d'autres chercheurs contemporains critiquaient la théorie de Beck pour sa « superficialité » et soulignaient le manque de base probante. Les entreprises pharmaceutiques, dont les profits des médicaments psychotropes étaient menacés, attaquaient également.

Il a fallu du temps pour établir une base de preuves.

En 1977, le psychologue a mené des essais avec des patients souffrant de dépression, qui ont prouvé que la thérapie cognitivo-comportementale était plus efficace que l'imipramine - l'antidépresseur le plus efficace de l'époque.

À l'heure actuelle, il existe plus de 200 expériences approfondies prouvant l'efficacité de la méthode pour divers cas.

Voici au moins quelques exemples montrant que la TCC est efficace pour différents problèmes psychologiques :

Dépression : Dans une étude de 2012 menée par Tad Jude et ses collègues, il a été découvert que la TCC était efficace pour 40-60% des patients souffrant de dépression après 14-16 séances de thérapie. À long terme, l'efficacité de la TCC continuait d'augmenter, réduisant le risque de rechute de 50-60%.

Anxiété : Dans une étude de 2018 menée par Norton et ses collègues, il a été montré que la TCC était efficace pour 46-66% des patients avec un trouble anxieux généralisé. Les effets de la TCC se sont avérés stables sur le long terme, avec de faibles taux de rechute.

TSPT : Une étude de 2014 menée par Schneider et ses collègues a montré que 60-72% des patients atteints de TSPT ont signalé une amélioration significative après un cours de TCC. De plus, les résultats sont restés stables sur le long terme.

Attaques de panique : En 2017, Barlow et ses collègues ont découvert que la TCC conduit à une réduction significative des attaques de panique chez 60-75% des patients. Les améliorations sont restées stables à long terme, avec de faibles taux de rechute.

On dit que les nombres gouvernent le monde. Non, ils montrent seulement comment le monde est gouverné.

Johann Wolfgang von Goethe

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Nous avons parlé de ce en quoi la TCC est vraiment bonne, mais notre récit serait incomplet sans indiquer dans quels cas il ne faut pas se limiter à elle.

Si vous souffrez d'un trouble psychiatrique sévère, tel que la schizophrénie ou le trouble bipolaire, la TCC seule ne suffira probablement pas, et vous aurez probablement besoin d'un traitement médicamenteux.

Et souvenez-vous :

Ne vous auto-diagnostiquez pas, seul un spécialiste peut comprendre la gravité de votre problème psychologique.

Nous recommandons toujours de consulter un psychologue, rappelez-vous, votre santé mentale en vaut la peine !

Maintenant, espérant que vous êtes convaincu de l'efficacité de la TCC, passons à la partie la plus intéressante - plonger dans le concept principal !