Alors, parlons de l'histoire.
Convenons dès le début : nous n'allons pas nous plonger dans les dates et les faits. Si après notre récit, vous souhaitez connaître toute l'histoire plus précisément et en détail, consultez simplement Wikipedia !
Notre tâche dans cette section est de raconter pourquoi cette méthode était nécessaire et quelles alternatives existaient.
L'histoire commence dans les années 1960, lorsque le jeune psychologue freudien Aaron Beck a jeté les bases de la TCC.
Il est à noter qu'à cette époque, la psychanalyse de Freud dominait le monde de la psychothérapie.
Une personne aussi respectée et célèbre que Freud n'a pas besoin d'être présentée, mais nous vous rappellerons les principes de base de la psychanalyse.
La psychanalyse se concentre sur les conflits inconscients, les traumatismes de l'enfance et leur influence sur le comportement actuel d'une personne.
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Les partisans de Freud pensaient que la dépression était le résultat de la colère dirigée contre soi-même.
La psychanalyse, c'est quand tu paies 35 dollars de l'heure pour te plaindre de toi-même.
Robert Orben
Naturellement, à l'époque, la décision d'Aaron Beck de commencer la pratique avec la psychanalyse était logique.
Cependant, il a rapidement remarqué que de nombreuses personnes ne se sentaient pas en colère, mais se considéraient plutôt comme des échecs.
Aaron a découvert que beaucoup de gens avaient des 'pensées automatiques' - des suppositions profondément enracinées qui affectent leur état psychologique.
Cela conduit à ce qu'une personne se perçoit de manière déformée, se critique trop et désespère souvent.
Il existe un contraste frappant entre l'image de soi d'une personne dépressive et les faits objectifs.
Le psychologue croyait que travailler sur les attitudes négatives pourrait transformer la pensée. Il a appelé sa méthode thérapie cognitive et a commencé à l'appliquer en pratique avec des clients.
Beck encourageait les patients à se concentrer sur les croyances négatives dans leur vie quotidienne, plutôt que sur les conflits de l'enfance.
Aaron Beck a pris un dogme séculaire, a découvert qu'il ne résistait pas à la critique et a inventé quelque chose de simple, durable et efficace pour le remplacer. Il a littéralement sauvé la psychothérapie d'elle-même.
Steven Hollon
Il proposait aux gens de réfuter leurs hypothèses, de les vérifier dans la vie et de rassembler des preuves soutenant une alternative positive.
Cette pratique a favorisé le dialogue intérieur des patients et a progressivement amélioré leur humeur.
Plus tard, Beck se souvenait avec humour que lorsqu'il a commencé à utiliser son approche au lieu de la méthode psychanalytique, ses poches ont commencé à se vider.
Parce que les gens commençaient à se sentir mieux beaucoup plus rapidement et disaient : 'Merci, docteur, nous n'avons plus besoin de vos services.'
Bien sûr, la psychanalyse et d'autres techniques de psychothérapie n'ont pas disparu.
Chaque personne est unique, et une seule approche ne peut convenir à tous.
Cependant, la TCC est toujours considérée comme l'une des méthodes les plus efficaces.
Maintenant, en sachant un peu plus sur son histoire, j'invite ceux qui sont intéressés à poursuivre l'étude par eux-mêmes.
Et j'invite les autres à me suivre !
Nous apprécions vraiment la TCC (et ce ne sont pas juste des mots). Mais dans notre travail, nous nous appuyons sur une approche scientifique, et toutes les techniques proposées sont basées sur des faits prouvés.
Ainsi, la prochaine section sera consacrée aux preuves de l'efficacité de la méthode. Préparez-vous aux chiffres ! Vous êtes prévenus.
