La thérapie cognitivo-comportementale indique que des croyances destructrices se dressent entre nous et une vie heureuse. Ces croyances, souvent basées sur des malentendus, entravent l'atteinte des résultats désirés.
Chacun de nous rencontre de telles croyances à différents moments de sa vie, ce qui peut conduire à divers problèmes psychologiques, y compris la dépression, les attaques de panique, les troubles anxieux et alimentaires.
Parfois, nous nous sentons assez bien, comme si les problèmes ne nous touchaient pas. Cependant, à d'autres moments, nous pouvons être submergés par une telle tristesse et solitude qu'il semble qu'il n'y ait pas de lumière au bout du tunnel.
En réalité, il existe une différence significative entre le bien-être temporaire et l'amélioration réelle de la qualité de vie, qui réside dans le changement de notre façon de penser.
Le bien-être temporaire se produit lorsque les problèmes reculent pendant un temps, mais reviennent avec une nouvelle force lorsqu'une situation difficile survient.
Nous ne voyons pas les choses telles qu'elles sont. Nous les voyons telles que nous sommes.
Virginia Satir
À ce stade, vous pouvez 'travailler' le problème, il semble s'atténuer, mais ensuite un événement traumatisant se produit et tout recommence.
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L'amélioration réelle de la vie comprend les aspects suivants :
Les croyances déterminent notre système de valeurs, nos objectifs, notre comportement, l'évaluation de ce comportement, la réaction aux événements et l'émergence de pensées automatiques. Par exemple :
De nombreux professionnels estiment que découvrir les causes profondes des problèmes d'un client nécessite un long processus thérapeutique, et même après de nombreuses années de travail, la plupart des gens ne comprennent pas les véritables raisons de leurs problèmes.
Cependant, la thérapie cognitive a apporté une contribution significative à la surmontée de cette difficulté.
L'amélioration commence au moment où vous essayez d'être non pas quelqu'un d'autre, mais une meilleure version de vous-même.
Marsha Linehan
Nous voulons vous aider à comprendre les causes profondes de vos croyances et vous fournir une base pour travailler avec elles, ainsi que pour la prévention de la dépression et des troubles anxieux.
Identifier de telles configurations vous aidera à clarifier la principale raison pour laquelle vous êtes piégé dans vos problèmes ou votre condition, et aussi à comprendre à quels moments de votre vie vous pourriez être vulnérable.
Travailler avec les croyances est la clé de la croissance personnelle.
L'importance critique de l'identification des croyances destructrices a conduit au développement d'une méthode relativement simple pour leur détection. Elle est appelée 'Échelle des croyances dysfonctionnelles' et a été développée par le Dr Arlin Weisman.
Les recherches de Weisman ont prouvé que, bien que l'intensité des pensées automatiques négatives diminue nettement entre les épisodes dépressifs, le système de croyances destructrices persiste tant durant les épisodes que tout au long de la vie.
Cela a confirmé la conception selon laquelle les croyances représentent une prédisposition à l'instabilité émotionnelle, qui vous accompagne constamment.
Grâce à cette méthode, vous pourrez identifier les valeurs qui forment vos croyances destructrices et créent une vulnérabilité qui vous prédispose à la dépression, aux névroses et à toute une série d'autres problèmes.
C'est votre talon d'Achille psychologique.
Dans les chapitres suivants, nous examinerons plus en détail ces valeurs, vous aidant à identifier et évaluer vos propres configurations et à apprendre à développer des configurations cognitives réalistes et constructives pour le bien-être émotionnel à long terme.
