Cela semble être une question absurde. Comment peut-on choisir d'être malheureux ? Après tout, nous voulons tous être heureux, mais parfois nous transférons la responsabilité de notre bonheur sur les circonstances, les autres personnes, le destin ou les problèmes.
Si vous avez remarqué en vous les pensées suivantes :
Cela signifie que vous êtes pris au piège de la croyance que la joie et la confiance en soi dépendent de facteurs externes.
Plus de contenu dans notre application
Vous ne voyez qu'une partie du contenu. Dans l'application, vous trouverez de nombreux articles interactifs. De plus, il y a des tests psychologiques pour suivre la dynamique de votre humeur, un agenda quotidien, un journal de pensées automatiques et bien plus encore !
Cela vous place dans une position vulnérable, car le monde extérieur échappe à votre contrôle, et votre humeur devient otage des circonstances extérieures.
N'est pas heureux celui qui a le meilleur de tout, mais celui qui tire le meilleur de ce qu'il a.
Confucius
Ces croyances impliquent que vous devez être pourvu de tout ce que vous désirez et entouré de conditions idéales, et protégé de toute adversité, sinon votre vie deviendra insupportable et vous ne pourrez jamais être heureux.
Elles reposent sur l'idée erronée que le bonheur dépend exclusivement des facteurs externes et de l'absence de problèmes.
S'attacher à cette croyance vous rend vulnérable à l'insatisfaction et au désespoir lorsque la vie ne répond pas à vos attentes élevées.
Le véritable bonheur ne dépend pas seulement des biens matériels ou d'une vie sans soucis. Il découle de notre capacité à nous adapter, à trouver de la joie dans les petites choses et à faire preuve de résilience face aux épreuves.
La satisfaction dans la vie dépend à environ 50 % de traits de personnalité. Il y a des personnes qui sont toujours insatisfaites.
La satisfaction dans la vie dépend seulement à 10-15 % des circonstances extérieures et à 35-40 % de nos décisions et de nos choix. C'est pourquoi la tâche la plus importante de l'homme est d'apprendre à être heureux.
Les recherches psychologiques modernes montrent que la source du bonheur ne réside pas tant dans les facteurs externes que dans nous-mêmes. Des attentes élevées peuvent affecter négativement notre bonheur.
Les personnes ayant des attentes élevées recherchent souvent la perfection et ressentent constamment la pression de devoir atteindre des normes élevées.
Bien que des attentes élevées puissent nous motiver à atteindre nos objectifs, lorsqu'elles deviennent excessives et irréalistes, elles peuvent entraîner du stress, de l'anxiété et du malheur. Des attentes constantes de plus que ce que l'on a provoquent de la frustration et une perception négative de la vie.
Si vous n'êtes pas reconnaissant pour ce que vous avez déjà, il vous semblera que vous seriez plus heureux en ayant beaucoup plus.
Roy Bennett
Le paradoxe du bonheur : moins d'attentes, plus de joie.
Les études montrent que moins nous attendons de la vie et cherchons la perfection, plus nous avons de chances d'être heureux. Cela s'explique par plusieurs facteurs :
Il est important de répondre honnêtement à la question : vous percevez-vous comme le maître de votre vie ou comme la victime des circonstances ? Contrôlez-vous les événements de votre vie ou se déroulent-ils sans votre participation ?
Réfléchissez aux différences suivantes :
L'auteur de sa vie assume la responsabilité de ses actions et comprend qu'il crée lui-même chaque expérience.
La vie est faite de choix, et tout ce que nous avons ou n'avons pas est le résultat de nos propres décisions.
L'auteur pense en termes de "je" : je suis prêt, j'ai fait, je planifie, je veux, je peux, j'ai décidé (il choisit lui-même la direction de sa vie).
La victime est dans une position totalement opposée. Cette personne croit que tout se passe contre sa volonté.
Les expressions favorites de la victime : « il faut que je », « je suis obligé de », « je dois », « c'est arrivé », « c'est à cause d'eux » (elle agit sous l'influence des circonstances ou des autres personnes).
Malheureusement, il est avantageux pour la société de former des victimes, car elles sont plus faciles à manipuler. C'est pourquoi de nombreuses personnes s'habituent à être des victimes en suivant les modèles classiques d'éducation.
Mais il y a une bonne nouvelle : être victime n'est qu'une habitude de pensée, une croyance irrationnelle qui peut être changée.
Des exemples concrets montrent que changer notre perception du monde peut entraîner des changements positifs dans la vie et accroître la satisfaction.
Notre attitude face aux événements, la capacité à nous accepter, à gérer nos émotions et à réfléchir à nos valeurs jouent un rôle clé dans la formation du bonheur.
Prendre conscience que notre bonheur dépend en grande partie de nous-mêmes nous donne un outil puissant pour améliorer notre bien-être.
Le changement de notre monde intérieur et de notre perception peut être la clé d'une vie plus heureuse et plus satisfaisante, même dans des conditions difficiles et problématiques.
