La perte soudaine d'emploi est un stress intense pour la plupart des gens. Lorsque des licenciements ou des réductions sont annoncés en quelques jours ou semaines, beaucoup ressentent que leur vie « s'effondre ». Et cela est compréhensible, car vous êtes confronté à des changements radicaux :
Le travail représente des engagements spécifiques, un cadre, des interactions, en somme, quelque chose qui nous soutient.
Le chômage, quant à lui, est comme une chute libre sans filet. Et vous restez seul avec vous-même, avec des jours complètement vides, des factures qui ne tarderont pas à ne plus pouvoir être payées, une attente interminable d'une invitation à un entretien : avant la rencontre, vous ressentez un espoir timide, puis – un autre refus. Un tableau typique et morose.
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La perte d'emploi est vécue comme toute autre perte, et ceux qui y sont confrontés passent par les étapes du deuil.
"Quand une porte se ferme, ne savez-vous pas que beaucoup d'autres s'ouvrent ?"
Bob Marley
D'abord le choc, une profonde désorientation, ne sachant pas quoi faire. Puis la colère – contre soi-même, contre ceux qui ont licencié.
Le marchandage est aussi possible : et si tout pouvait encore être arrangé, et qu'ils me reprenaient ? Et finalement, la dépression. Certes, ce problème peut être qualifié de « réel », mais cela signifie-t-il pour autant qu'il justifie votre dépression ?
La raison de cette réaction émotionnelle réside dans la conviction que la valeur personnelle et la capacité à ressentir du bonheur dépendent directement du succès professionnel.
Dans ce système de valeurs, il semble logique de supposer que l'oppression émotionnelle est inévitablement liée aux pertes financières, aux échecs professionnels ou à la faillite.
Si vous pensez de même, le cas d'Alexandre – un père de trois enfants de 47 ans qui a travaillé 17 ans avec le père de sa femme dans une entreprise prospère – pourrait vous intéresser.
Quelques années avant sa dépression, des désaccords sont survenus entre lui et son beau-père concernant la gestion de l'entreprise. Dans un élan de colère, Alexandre a démissionné, renonçant ainsi à sa part dans l'entreprise.
Au cours des deux années suivantes, il a changé d'emploi à plusieurs reprises, mais n'a jamais pu trouver quelque chose de satisfaisant, ni financièrement ni moralement.
Il semblait qu'il ne réussissait rien et il a commencé à se considérer comme un échec. Sa femme a dû travailler à plein temps pour joindre les deux bouts, ce qui ne faisait qu'accroître le sentiment d'inutilité de Sasha, car il avait toujours été fier de son rôle de soutien de famille.
Le temps passait, sa situation financière se détériorait et son état dépressif s'aggravait à mesure que son estime de soi diminuait.
Au moment où Alexandre a décidé de demander de l'aide à un spécialiste, il travaillait déjà depuis plusieurs mois dans une entreprise spécialisée dans l'immobilier.
Pendant cette période, il a loué plusieurs bâtiments, mais n'a réalisé aucune vente. Comme son salaire dépendait des ventes, ses revenus étaient faibles. Durant cette période, Sasha souffrait de dépression et de procrastination, passant des journées entières au lit, pensant :
"À quoi bon tout cela ? Je suis un raté. Travailler est inutile, je ne réussirai de toute façon rien."
Lors de la troisième rencontre avec le psychologue, il a partagé qu'un ami fortuné voulait acheter un bien immobilier avec son aide, et la commission d'une telle vente aurait aidé sa carrière, lui aurait donné confiance et aurait considérablement augmenté ses finances.
Au lieu de saisir cette opportunité, Sasha a hésité plusieurs semaines. Pourquoi ? Parce qu'il pensait : "Vendre des biens immobiliers commerciaux est trop compliqué.
Je n'ai jamais fait cela auparavant et je ne réussirai certainement pas. Et si il changeait d'avis à la dernière minute, cela signifierait que je n'aurais rien réussi dans cette affaire. Cela signifierait que je suis un total échec."
La direction d'Alexandre le considérait très positivement, le voyant comme un vendeur capable, mais il était lui-même excessivement sévère envers lui-même.
Au cours des rencontres suivantes et du travail sur ses pensées, Sasha a accepté qu'il était très critique envers lui-même, ce qui ne l'aidait en rien dans cette période difficile de sa vie, mais au contraire, aggravait considérablement la situation.
Il a également réalisé qu'il appliquait des "doubles standards" : il était tolérant envers les autres et prêt à les soutenir, mais envers lui-même, il était strict et critique.
Au début, il défendait sa vision, comme beaucoup de perfectionnistes exigeants, affirmant que être beaucoup plus dur avec soi-même qu'avec les autres apporterait un certain bénéfice.
Néanmoins, il a rapidement compris que ses standards personnels étaient en réalité irréalistes et voués à l'échec, car si il avait essayé de vendre un bâtiment et que sa tentative avait échoué, il aurait perçu la situation comme un désastre. Sa tendance à penser en termes de "tout ou rien" était son grand problème.
À la fin de la thérapie, Alexandre ressentit un soulagement en prenant conscience que les difficultés financières des dernières années ne le rendaient pas automatiquement un "raté".
Cette perception négative de soi et ce sentiment de paralysie étaient le résultat de sa quête excessive du "tout ou rien". Son sentiment d'inutilité était le résultat de sa concentration exclusive sur les aspects négatifs de la vie (filtre négatif) et de son mépris pour les nombreux faits dans lesquels il avait réussi (dévalorisation du positif).
Il réalisa qu'il s'était inutilement tourmenté pendant longtemps avec l'idée qu'il aurait pu faire plus, et reconnut que les difficultés financières ne diminuaient pas sa dignité humaine. En fin de compte, il reconnut que l'apathie et la procrastination étaient juste des symptômes de la dépression, et non des reflets de sa véritable nature.
Lorsqu'il apprit à répondre à ses pensées négatives, il put réduire le degré de distorsions dans son attitude sévère envers lui-même, et son humeur continua de s'améliorer.
Il quitta le secteur immobilier et ouvrit une librairie. Il réussit à couvrir les dépenses, mais malgré d'importants efforts personnels, il ne parvint pas à générer suffisamment de bénéfices pour justifier la poursuite de l'entreprise après la première année d'essai.
Ainsi, bien que les signes extérieurs de succès soient restés presque inchangés pendant cette période, il a pu maintenir son estime de soi et éviter la dépression. Malgré le fait que sa situation financière restait difficile, lorsqu'il a pris la décision de "reconnaître la défaite" dans son entreprise de librairie, son respect pour lui-même est resté inchangé.
Lors de la dernière rencontre avec le psychologue, Alexandre a écrit un essai qu'il a décidé de relire chaque matin avant de commencer à chercher un nouvel emploi :
Si vous avez rencontré un problème similaire ou si les pensées automatiques d'Alexandre résonnent en vous, écrivez une note pour vous-même sur pourquoi vous n'êtes pas inutile, pourquoi vous n'êtes pas un échec et pourquoi vous êtes précieux en soi.
