Le perfectionnisme peut soudainement apparaître comme un symptôme, ainsi qu'une cause de dépression.
Pour beaucoup, des normes élevées et des exigences envers soi-même et les autres semblent être une force motrice. Cependant, lorsque les attentes deviennent irréalistes, elles peuvent se transformer en un piège menant à un sentiment constant d'insuffisance, à une critique incessante et, en fin de compte, à la dépression.
Le « perfectionnisme » signifie la quête de l'idéal. Il existe différentes formes de perfectionnisme :
Le perfectionnisme orienté vers soi, ou auto-perfectionnisme, est caractérisé par une quête intérieure de la perfection. Les personnes de ce type peuvent passer des nuits blanches à revérifier les rapports pour des erreurs, ne pas quitter la maison en raison d'une coiffure insuffisamment soignée, ressentir une profonde culpabilité pour les moindres erreurs et se sentir constamment insuffisantes.
Le perfectionnisme orienté vers les autres exige la perfection de la part d'autrui, comme dans le cas des parents attendant des notes excellentes de leurs enfants, ou d'un manager exigeant un travail impeccable de ses employés.
Pour comprendre si vous souffrez de perfectionnisme destructeur, faites attention à des signes tels qu'une exigence implacable de perfection, une dépendance vis-à-vis des opinions des autres, la peur de décevoir, l'aspiration à des objectifs inatteignables, l'incapacité à accepter la critique et une sévérité excessive envers soi-même et les autres.
Si vous recherchez la perfection, vous ne serez jamais satisfait.
Léon Tolstoï
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Si vous vous reconnaissez dans ces descriptions, ne désespérez pas. Il existe des méthodes efficaces pour surmonter le perfectionnisme.
Il est important de réaliser que le perfectionnisme contient en son cœur un paradoxe : la perfection est une illusion.
Dans le monde, tout peut être amélioré, et la quête de l'idéal absolu est vouée à la déception.
En prenant conscience de cela, vous pouvez commencer le chemin vers la libération des chaînes du perfectionnisme, en dirigeant vos efforts vers l'atteinte d'objectifs réalistes et en apprenant à trouver de la joie dans l'imperfection du monde et en vous-même.
Pour lutter contre quelque chose, il est important de reconnaître clairement votre besoin de le faire.
Si vous considérez le perfectionnisme comme bénéfique et ne voyez rien de mal en lui, il est peu probable que vous puissiez changer.
Commençons par examiner les avantages et les inconvénients du perfectionnisme.
Il a sans aucun doute des aspects positifs, par exemple, des exigences élevées envers soi-même peuvent favoriser un travail acharné. Cependant, face à des erreurs, vous pourriez vous critiquer trop sévèrement.
Il existe une différence entre le perfectionnisme adaptatif et le perfectionnisme désadaptatif.
Le perfectionnisme adaptatif peut renforcer votre persévérance et votre responsabilité, aidant à atteindre des objectifs sans autocritique inutile et peur des erreurs.
En même temps, le perfectionnisme désadaptatif conduit à une exigence excessive envers soi-même et les autres, à l'inquiétude pour chaque erreur, ce qui peut provoquer de l'anxiété, de la dépression et de la procrastination.
La frontière entre ces deux types est très fine.
Essayez de dresser une liste des avantages et des inconvénients de votre perfectionnisme. Par exemple, cela pourrait ressembler à ceci :
Si l'analyse a montré que le perfectionnisme a un impact négatif sur votre vie et que vous avez ressenti le besoin de travailler dessus, nous sommes prêts à partager des conseils et des techniques efficaces pour surmonter ce défi.
