L'étiquetage est une évaluation négative et excessivement généralisatrice de soi-même ou d'autrui, réalisée sans pensée analytique et souvent basée sur un seul événement ou acte.
Les gens aiment par-dessus tout coller une étiquette sur autrui, ce qui les libère une fois pour toutes de la nécessité de penser.
W. Somerset Maugham
Par exemple :
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Cela rappelle une habitude enfantine. Les enfants utilisent activement les étiquettes car ils apprennent, découvrent le monde et ignorent encore beaucoup de choses.
Ils doivent rapidement organiser un volume important de nouvelles informations. Un adulte, en revanche, est capable d'analyser les informations avant de tirer des conclusions.
Nous, les êtres humains, sommes des créatures complexes et aux multiples facettes. Nos actions sont ambiguës, notre comportement dépend de notre humeur, de la période de notre vie et de nombreux autres facteurs.
Réduire tout à une seule étiquette, c'est comme essayer de décrire tout un film avec une seule scène. De nombreux détails importants, circonstances et nuances seront perdus.
S'étiqueter soi-même est destructeur et dysfonctionnel. Votre 'moi' ne peut être réduit à une seule désignation définie. Cette façon de penser conduit à l'habitude de simplifier et de ne pas se comprendre soi-même.
Et quand vous étiquetez les autres, il y a de fortes chances que votre perception de la personne soit unilatérale.
En conséquence, cela peut conduire à de sérieux problèmes dans les relations avec les autres, car personne n'aime être étiqueté.
Alors, que devons-nous faire ? Recherchez et prenez en compte les preuves qui contredisent vos étiquettes.
Par exemple, quelqu'un vous dépasse dans une file d'attente, et vous pensez immédiatement que cette personne est impolie.
Votre humeur s'aggrave.
Dans cette situation, il convient de penser que la personne peut avoir de bonnes raisons de se presser et qu'il ne faut pas immédiatement lui coller une étiquette.
Nous voulons également vous proposer quelques exercices simples :
Imaginez que les gens marchent avec des étiquettes sur le front (« laid », « raté », « idiot », etc.). Lorsque vous voyez une telle étiquette, essayez de la retirer mentalement.
Prenez une boîte vide et un carnet ou un paquet d'autocollants.
Chaque fois que vous vous surprenez à étiqueter, écrivez-le sur un papier et jetez-le dans la boîte. Vous pouvez également noter ces étiquettes dans les mémos de votre téléphone, puis les transférer dans la boîte à la maison.
Détruisez le contenu de la boîte chaque semaine.
Essayez de remplacer les étiquettes négatives par des positives.
Par exemple, au lieu de « stupide », pensez « ingénieux ». Cela peut sembler étrange, mais ça vaut la peine d'essayer.
Une alternative à l'étiquetage est une perception holistique et variée de soi et des autres, en tenant compte des différentes qualités d'une personne, tant ses forces que ses faiblesses.
En vous libérant de la perception du monde et de vous-même à travers des étiquettes, vous comprendrez à quel point vous et les gens autour de vous êtes diversifiés.
