Et maintenant, descendons plus bas dans l'arbre et voyons le tronc.
Il représente les "croyances intermédiaires".
Les croyances intermédiaires sont souvent appelées "règles", car elles constituent les filtres internes que nous avons formés pour regarder le monde.
Voici quelques exemples de croyances intermédiaires :
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Ces croyances prennent très souvent la forme d'une condition. Si vous trouvez plus facile de les formuler ainsi, vous pouvez utiliser le mot "si".
Examinons maintenant la relation entre les croyances intermédiaires et les pensées automatiques.
Pensée automatique : Elle n'a pas répondu à mon message, cela signifie que j'ai fait quelque chose de mal.
Croyance intermédiaire : Si je plais toujours aux autres, alors ils m'aimeront.
Pensée automatique : Je me sens mal, mais si je vais chez le médecin, je paraîtrai faible.
Croyance intermédiaire : Je dois être fort, sinon je perdrai tout respect de moi-même de la part des gens et ils cesseront de m'aimer.
Pensée automatique : J'ai été en retard à une réunion importante, maintenant tout le monde verra que je suis un échec.
Croyance intermédiaire : Si je fais une erreur, cela signifie que je suis un total échec.
Comme vous pouvez le voir, il existe un lien direct entre les pensées automatiques et les règles que nous nous sommes fixées (les croyances intermédiaires).
La plupart de nos croyances sont acquises dans l'enfance, lorsque notre psyché est en formation.
De nombreux parents prononcent les phrases stéréotypées suivantes :
Et ainsi, un homme avec la croyance "Les hommes ne pleurent pas" ne peut pas exprimer ses propres sentiments ; les expériences internes accumulées se transforment en agression ou deviennent la cause de la dépression.
Et la croyance concernant la nourriture est une base parfaite pour le développement de troubles alimentaires.
Nous devons être très attentifs à ce que nous inculquons à nos enfants, sinon à l'âge adulte, ils pourraient devoir consulter un psychothérapeute pour corriger des croyances destructrices.
Vos croyances deviennent vos pensées, Vos pensées deviennent vos paroles, Vos paroles deviennent vos actions, Vos actions deviennent votre destin.
Mahatma Gandhi
Dans le cadre de la thérapie, il est très important de prendre conscience de ses croyances intermédiaires et ensuite d'évaluer si elles sont destructives pour vous.
Nous reviendrons plus d'une fois sur la question du travail avec les croyances intermédiaires, mais dans le prochain chapitre, nous descendrons plus bas jusqu'au niveau le plus fondamental de nos croyances.
