Croyances profondes et leur rôle dans la formation de notre vie

Nous voici parvenus au niveau le plus profond des croyances.

Sur la base des croyances profondes se développent les stéréotypes de notre pensée (croyances intermédiaires), qui à leur tour forment de nombreuses pensées automatiques.

Si les étapes précédemment examinées de l'arbre étaient nombreuses et variées, les croyances profondes sont différentes.

A. Beck, le fondateur de la TCC, affirmait que les croyances profondes négatives se divisent en deux catégories : celles liées à l'impuissance et celles liées au rejet.

Certaines personnes ont des croyances profondes d'une seule catégorie, tandis que d'autres ont des croyances profondes des deux catégories.

Les noms des catégories peuvent sembler non évidents, mais nous allons maintenant donner quelques exemples, et tout deviendra clair.

Croyances profondes de la catégorie de l'impuissance :

Je ne suis capable de rien

Je suis un échec

Quelque chose ne va pas chez moi

Plus de contenu dans notre application

Vous ne voyez qu'une partie du contenu. Dans l'application, vous trouverez de nombreux articles interactifs. De plus, il y a des tests psychologiques pour suivre la dynamique de votre humeur, un agenda quotidien, un journal de pensées automatiques et bien plus encore !

Croyances profondes de la catégorie du rejet :

On ne m'aime pas

Je ne suis pas assez bon

Je suis destiné à être abandonné

Il est important de noter que les croyances profondes négatives peuvent concerner non seulement soi-même mais aussi les autres personnes et le monde en général :

On ne peut faire confiance à personne

Tous les hommes me tromperont

Notez que, bien que nous ayons tracé une ligne claire entre les deux catégories de croyances, en réalité, elles se mélangent souvent.

Par exemple, la formulation d'une croyance profonde peut apparaître même dans les pensées automatiques.

La principale différence entre les catégories réside dans la mesure dans laquelle elles influencent les domaines de notre vie.

Pour comprendre cela, considérons cet exemple :

Croyance intermédiaire

Mes amis prétendent juste qu'ils s'intéressent à moi, je suis ennuyeux

Pensée automatisée

Je n'ai pas été invité à l'anniversaire d'un ami. Cela signifie qu'on ne m'aime vraiment pas et qu'on ne m'apprécie pas

Jusqu'à présent, nous avons examiné le processus de pensée dans l'ordre inverse, à partir de la pensée automatique. Mais ici, nous voulons souligner que la racine de la perception négative réside dans la croyance profonde.

Ainsi, comme on peut le voir dans l'exemple ci-dessus, la croyance profonde est la plus vague, elle manque de spécificité et peut couvrir pratiquement tous les domaines de la vie.

En progressant vers les pensées automatiques, nous commençons à prêter plus d'attention à la situation spécifique.

À ce stade, la tentation de passer directement au travail sur les croyances profondes, en évitant l'analyse des pensées automatiques, peut survenir.

Il semble qu'il faille éradiquer immédiatement le problème à la racine. Mais c'est une fausse impression.