Du chapitre précédent, nous savons déjà que nos pensées influencent nos émotions et réactions corporelles.
Maintenant, en partant des concepts de base, nous pouvons passer aux entités avec lesquelles nous travaillerons directement.
Nous avons longuement réfléchi à la manière de représenter le plus clairement possible la hiérarchie des croyances humaines dans le cadre de la TCC, et avons décidé qu'un arbre serait l'illustration idéale.
Imaginez devant vous un pommier. C'est une illustration de votre conscience. Au sommet de cet arbre se trouvent des fruits : certains sont mûrs et juteux, mais d'autres sont pourris et vermoulus.
Dans cette illustration, les fruits représentent les pensées.
Dans la TCC, ces pensées sont appelées "automatiques", car elles sont nombreuses et éphémères, elles surgissent automatiquement dans notre esprit.
Il y en a tellement, et elles sont si fragmentaires, que nous ne réalisons souvent même pas leur présence.
Ce ne sont pas les événements, mais nos opinions à leur sujet, qui nous rendent heureux ou malheureux.
Épictète
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Procédons à une expérience mentale.
Imaginez que vous êtes assis dans un cinéma et attendez le début du film.
Soudain, une femme assise dans la rangée devant vous se lève brusquement et gifle son voisin.
La situation est stressante et inattendue pour vous. Essayez d'imaginer quelles pensées surgiraient involontairement en vous et quelles émotions vous ressentiriez.
Nous ne connaissons pas votre parcours de vie et ne pouvons pas imaginer ce que vous pourriez penser.
Cependant, en utilisant le droit d'auteur du texte, ajoutons deux personnages - vos voisins.
À votre gauche se trouve une femme de plus de 40 ans, qui a été confrontée à plusieurs reprises à la violence domestique dans le passé. Voici son schéma de réactions :
Pauvre femme, elle va probablement beaucoup souffrir pour cela à la maison.
Tristesse, peur, désespoir.
Retient difficilement ses larmes.
À votre droite - un jeune homme qui a récemment vécu un long et difficile processus de divorce.
Quelle garce ! Elle ne pouvait pas attendre d'être à la maison pour éviter de faire un scandale en public !
Colère.
Poings serrés, pression artérielle élevée.
Comme vous pouvez le voir, le même événement provoque des réactions complètement différentes chez différentes personnes, conditionnées par leur expérience de vie.
Les pensées initiales, incontrôlables, sont précisément automatiques.
Mais alors, pourquoi différentes personnes ont-elles des pensées différentes ?
Cela signifie-t-il que face à toute situation négative, nous sommes forcés d'entrer dans un cycle de pensées et d'émotions qui nous mèneront à la dépression ?
Non !
Bien que les pensées automatiques apparaissent chez toutes les personnes, elles ne deviennent pas pour autant une cause de problèmes psychologiques pour tout le monde.
La question est que l'apparition de certaines pensées automatiques est conditionnée par des raisons profondes.
Tout comme les fruits sur l'arbre ne pendent pas dans le vide mais se basent sur le tronc et les racines, ainsi les pensées automatiques sont basées sur des croyances intermédiaires et profondes.
