Y ahora bajaremos más en el árbol y veremos el tronco.
Este representa las "creencias intermedias".
Las creencias intermedias a menudo también se llaman "reglas", porque son los filtros internos que hemos formado para ver el mundo.
Aquí hay algunos ejemplos de creencias intermedias:
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Estas creencias a menudo toman la forma de una condición. Si te resulta más fácil formularlas de esta manera, puedes usar la palabra "si".
Ahora, veamos la relación entre las creencias intermedias y los pensamientos automáticos.
Pensamiento automático: Ella no respondió a mi mensaje, eso significa que hice algo mal.
Creencia intermedia: Si siempre complazco a los demás, entonces me amarán.
Pensamiento automático: Me siento mal, pero si voy al médico, pareceré débil.
Creencia intermedia: Necesito ser fuerte, de lo contrario, perderé todo el respeto por mí mismo de parte de las personas y dejarán de amarme.
Pensamiento automático: Llegué tarde a una reunión importante, ahora todos verán que soy un fracaso.
Creencia intermedia: Si cometo un error, significa que soy un completo fracaso.
Como pueden ver, hay una conexión directa entre los pensamientos automáticos y las reglas que nos hemos establecido (las creencias intermedias).
La mayoría de nuestras creencias las adquirimos en la infancia, cuando nuestra psique apenas se está formando.
Muchos padres dicen las siguientes frases estereotipadas:
Y así, un hombre con la creencia "Los hombres no lloran" no puede expresar sus propios sentimientos; las experiencias internas acumuladas se transforman en agresión o se convierten en la causa de la depresión.
Y la creencia sobre la comida es una base perfecta para el desarrollo de trastornos alimenticios.
Debemos ser muy cuidadosos con lo que inculcamos a nuestros hijos, de lo contrario, en la edad adulta, podrían tener que ver a un psicoterapeuta para corregir creencias destructivas.
Tus creencias se convierten en tus pensamientos, Tus pensamientos se convierten en tus palabras, Tus palabras se convierten en tus acciones, Tus acciones se convierten en tu destino.
Mahatma Gandhi
En el contexto de la terapia, es muy importante reconocer tus creencias intermedias y luego evaluar si son destructivas para ti.
Volveremos a abordar el trabajo con las creencias intermedias más de una vez, pero en el próximo capítulo, bajaremos al nivel más básico de nuestras creencias.
