Indem wir so viel über negatives Denken, irrationale Überzeugungen und Depression sprechen, kommen wir nicht umhin, ein weiteres sehr wichtiges, wenn auch schwieriges Thema zu berühren – den Suizid.
Wir wären sehr froh, wenn dieses Problem Sie nie beunruhigt hat, aber wenn Sie jemals gedacht haben, dass der Tod der einzige Ausweg ist, oder wenn Sie das jetzt denken, dann möchten wir Sie unterstützen und darüber sprechen.
Leider stehen viele Menschen vor diesem Problem. Laut WHO (Weltgesundheitsorganisation) gibt es jährlich etwa 800.000 bis 1.000.000 Suizide. Und das sind nur die offiziellen Daten.
Die Anzahl der Selbstmorde übersteigt die Zahl der in allen Kriegen zusammen getöteten Menschen. Es ist schwer zu glauben, aber es ist so.
Eine große Rolle spielt dabei die Depression. Von 45 bis 60% aller Selbstmorde auf dem Planeten werden von Menschen begangen, die an Depressionen leiden. Eine Person in einer Depression ist 35 Mal eher geneigt, Selbstmord zu begehen, als in einem normalen psychologischen Zustand.
Wenn man diese erschreckenden Zahlen sieht, fühlt man sich unwohl, aber wir erzählen dies nicht, um Sie zu erschrecken, sondern um zu zeigen, dass es viele solcher Menschen gibt und leider die meisten von ihnen, die mit diesem Problem konfrontiert sind, ihre Erfahrungen nicht teilen, weil sie sich schämen und denken, dass sie allein sind.
Damit wollen wir sagen, dass suizidale Gedanken kein Zeichen von Schwäche oder Minderwertigkeit sind, und Sie sollten sich nicht dafür schämen.
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Menschen kommen aus verschiedenen Gründen zu Selbstmordgedanken, aber eines haben sie gemeinsam: eine überwältigende emotionale Schmerz, der den Tod als einzigen Ausweg erscheinen lässt.
Solche Menschen betrachten den Tod als Mittel, um Schmerz und Leiden zu entkommen, da das Leben zu schwer erscheint, oder als Weg, aufzuhören, eine "Last" für ihre Lieben zu sein.
Studien haben gezeigt, dass ein unrealistisches Gefühl der Hoffnungslosigkeit einer der Hauptfaktoren für die Entwicklung suizidaler Gedanken ist. Die Analyse ihres Denkens zeigt eine durchgehend pessimistische Weltsicht, und durch die verzerrte Wahrnehmung fühlen sie sich in einer ausweglosen Falle.
Es scheint ihnen, dass sie nie glücklich waren und es auch nicht mehr sein werden. Aber es ist wichtig zu verstehen, dass Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung nur Symptome der Depression sind und nicht die objektive Realität.
Die Entscheidung, Selbstmord zu begehen, ist das Ergebnis der irrationellen Überzeugung, dass das Leben sich nicht verbessern kann. Aber ist wirklich alles so hoffnungslos? Gibt es Beweise und hundertprozentige Garantien, dass alles weiterhin so schlecht bleibt?
Wenn Sie leiden, ist es schwer vorstellbar, dass man anders leben kann. Wenn Sie den Satz "Denken Sie positiv" hören, könnten Sie denken, dass Ihre Probleme nicht ernst genommen werden, oder Sie könnten sich schuldig fühlen, weil Sie sich nicht einfacher zu der Situation verhalten können.
Sie sind nicht schuld. Ihr Geist scheint im Sumpf der Verzweiflung festzustecken. Ihr Schmerz und Ihre Gefühle sind real, und Sie können sie nicht einfach loswerden, indem Sie versuchen, an etwas Gutes zu denken.
Aber stellen Sie sich nur für eine Sekunde vor, dass die endlose Dunkelheit, die Sie jetzt umgibt, eine Illusion ist, schmutzige Brillen, durch die Sie die Welt sehen.
Halten Sie sich an diesen Gedanken fest, und lassen Sie ihn Ihr Lichtstrahl in dieser undurchdringlichen Dunkelheit sein. Denn in Wirklichkeit ist die Dunkelheit, die Sie umgibt, überwindbar.
Das sind keine leeren Worte! Es gibt zahlreiche Belege für die Wirksamkeit der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT). Derzeit gilt dieser Ansatz als eine der effektivsten Methoden zur Behandlung suizidalen Verhaltens und ist im Arsenal vieler Psychotherapeuten und Forscher weltweit.
In der "National Library of Medicine" wurde eine Studie veröffentlicht, die die Ergebnisse von 15 Experimenten mit 29.071 Menschen zusammenfasst. Laut dieser Studie erwies sich KVT in 87% der Fälle als die effektivste Methode zur Verhinderung wiederholter Selbstmordversuche.
Das ist eine sehr hohe Rate. Natürlich müssen Sie viel Mühe aufwenden, um suizidale Gedanken vollständig zu beseitigen, aber KVT ist ein wirksames Werkzeug für Ihre Bemühungen.
Wir werden einen separaten Abschnitt haben, in dem wir besprechen, wie man Depressionen mit KVT überwinden kann, dort werden wir noch einmal detailliert die Überwindung suizidaler Gedanken betrachten.
Wir tun alles in unserer Macht Stehende, um Ihr Verlangen zu leben zu unterstützen, aber wir können nicht dieselbe individuelle Hilfe anbieten, die ein professioneller Psychologe bieten kann.
Wenn Sie das Gefühl haben, am Rande zu stehen, suchen Sie sofort einen Spezialisten auf!
Die dunkelste Stunde der Nacht kommt gerade vor der Dämmerung.
Thomas Fuller
Psychologische Beratungen können kostenpflichtig sein, aber in den meisten Ländern der Welt gibt es Zentren, die kostenlose Notfallpsychologische Hilfe anbieten. Machen Sie den ersten Schritt zu Ihrem eigenen glücklichen Leben – suchen Sie Hilfe!
Wir verstehen, dass dies ein ernster Schritt ist, zu dem man sich nicht immer leicht entschließen kann, aber nur ein Spezialist kann Ihnen die notwendige Unterstützung bieten und Ihnen Selbsthilfefähigkeiten beibringen.
Wir glauben, dass Sie mit Hilfe der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) den Weg gehen können, der notwendig ist, um Ihre eigene positive Weltsicht zu erlangen.
Leben ist nicht immer leicht, es gibt sehr schwere Zeiten. Aber die Welt ist groß und schön, und Ihr Leben ist unbezahlbar. Denken Sie daran. Diese Welt ist es wert, gelebt zu werden!
