Die kognitive Verhaltenstherapie zeigt auf, dass destruktive Überzeugungen zwischen uns und einem glücklichen Leben stehen. Diese Überzeugungen, oft auf Missverständnissen basierend, verhindern das Erreichen gewünschter Ergebnisse.
Jeder von uns begegnet solchen Überzeugungen zu verschiedenen Zeiten in unserem Leben, was zu verschiedenen psychologischen Problemen führen kann, einschließlich Depressionen, Panikattacken, Angstzuständen und Essstörungen.
Manchmal fühlen wir uns recht wohl, als ob uns die Probleme nicht berühren würden. Doch in anderen Zeiten kann uns eine solche Traurigkeit und Einsamkeit überkommen, dass es scheint, als gäbe es kein Licht am Ende des Tunnels.
Tatsächlich besteht ein wesentlicher Unterschied zwischen temporärem Wohlbefinden und echter Verbesserung der Lebensqualität in der Veränderung des Denkens.
Temporäres Wohlbefinden bedeutet, dass Probleme vorübergehend weichen, aber mit neuer Kraft zurückkehren, wenn eine schwierige Situation eintritt.
Wir sehen die Dinge nicht so, wie sie sind. Wir sehen sie so, wie wir sind.
Virginia Satir
In dieser Phase können Sie das Problem "bearbeiten", es scheint in den Hintergrund zu treten, aber dann tritt ein traumatisches Ereignis ein und alles beginnt von vorne.
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Eine echte Lebensverbesserung umfasst die folgenden Aspekte:
Überzeugungen bestimmen unser Wertesystem, unsere Ziele, Verhalten, die Bewertung dieses Verhaltens, Reaktionen auf Ereignisse und das Aufkommen automatischer Gedanken. Zum Beispiel:
Viele Fachleute glauben, dass das Aufdecken der tieferen Ursachen der Probleme eines Klienten einen langwierigen therapeutischen Prozess erfordert, und selbst nach vielen Jahren Arbeit verstehen die meisten Menschen die wahren Gründe ihrer Probleme nicht.
Die kognitive Therapie hat jedoch einen bedeutenden Beitrag zur Überwindung dieser Schwierigkeit geleistet.
Verbesserung beginnt in dem Moment, in dem Sie versuchen, nicht jemand anderes zu sein, sondern eine bessere Version von sich selbst.
Marsha Linehan
Wir möchten Ihnen helfen, die tieferen Ursachen Ihrer Überzeugungen zu verstehen und eine Grundlage für die Arbeit mit ihnen zu schaffen, sowie zur Prävention von Depressionen und Angststörungen.
Die Identifizierung solcher Einstellungen hilft, die Hauptursache zu klären, warum Sie in die Falle Ihrer Probleme oder Ihres Zustands geraten sind, und hilft auch zu verstehen, in welchen Lebensphasen Sie möglicherweise verletzlich sind.
Die Arbeit mit Überzeugungen ist der Schlüssel zum persönlichen Wachstum.
Die kritische Bedeutung der Identifizierung destruktiver Überzeugungen führte zur Entwicklung einer relativ einfachen Methode zu ihrer Entdeckung. Sie heißt "Skala dysfunktionaler Überzeugungen" und wurde von Dr. Arlin Weisman entwickelt.
Weismans Forschungen haben bewiesen, dass trotz eines deutlichen Rückgangs der Intensität negativer automatischer Gedanken zwischen depressiven Episoden das destruktive Überzeugungssystem sowohl während der Episoden als auch im Laufe des Lebens bestehen bleibt.
Damit wurde die Konzeption bestätigt, dass Überzeugungen eine Prädisposition für emotionale Instabilität darstellen, die ständig Ihre Begleiterin ist.
Dank dieser Methode können Sie die Werte identifizieren, die Ihre destruktiven Überzeugungen formen und eine Verletzlichkeit schaffen, die Sie anfällig für Depressionen, Neurosen und eine Reihe anderer Probleme macht.
Das ist Ihre psychologische Achillesferse.
In den folgenden Kapiteln werden wir diese Werte genauer betrachten und Ihnen helfen, Ihre eigenen Einstellungen zu identifizieren und realistische und konstruktive kognitive Einstellungen für langfristiges emotionales Wohlbefinden zu entwickeln.
