Wir alle genießen es, Anerkennung von anderen zu erhalten. Wir streben danach, unsere Bedeutung in den Blicken und Bewertungen anderer Menschen zu bestätigen. Letztendlich sind wir soziale Wesen, und es ist praktisch unmöglich, sich vollständig von der Gesellschaft zu isolieren.
Wenn jedoch das Bedürfnis nach Anerkennung zur Abhängigkeit wird, wird es zu einer Bürde, die uns bremst und ein vollwertiges Leben verhindert.
Vielleicht haben Sie solche Gedanken bei sich bemerkt: „Wenn er mich nicht lobt, dann stimmt etwas mit mir nicht“, oder „Wenn jemand mich nicht gutheißt, ist das schrecklich.“
Solche Überlegungen können Sie schwanken lassen, wie auf einer Schaukel: Sie fühlen sich glücklich, wenn man Sie lobt, und fallen in ein Tief, wenn Sie kritisiert werden.
Die Überzeugungen, die solche Gedanken hervorrufen, sind völlig unlogisch. Zum Beispiel könnten Sie überzeugt sein, dass jemandes Zustimmung, Lob oder Kompliment bedeutet, dass Sie eine gute/kluge/schöne oder fähige Person sind.
Wenn Sie gut über sich selbst denken, warum brauchen Sie dann, dass auch andere gut über Sie denken?
Michail Litwak
Die Gedanken, die solche Überzeugungen hervorbringen, sind völlig irrational. Zum Beispiel könnten Sie überzeugt sein, dass jemandes Zustimmung oder Kompliment bedeutet, dass Sie gut/klug/schön oder fähig sind.
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Sie berücksichtigen jedoch nicht, dass nur Ihre eigenen Überzeugungen Ihre Emotionen beeinflussen können.
Komplimente werden Ihre Stimmung nicht verbessern, wenn Sie nicht an deren Aufrichtigkeit glauben. Die Stimmung verbessert sich, wenn wir sicher sind, dass wir das Lob verdienen.
Viele von uns haben Situationen erlebt, in denen es schien, dass das Lob unaufrichtig war, dass versucht wurde, uns zu täuschen, um uns nicht zu verletzen, und wir haben die Worte nicht ernst genommen.
Haben Sie Freude an solchem Lob empfunden? Wohl kaum. Denn bevor sich Ihre Stimmung verbessert, überprüfen Sie erst die äußere Anerkennung auf ihre Echtheit. Diese Überprüfung ist ein Prozess der Selbstbestätigung.
Zum Beispiel würden Sie eine positive Rückmeldung von Ihrem Chef als Lob auffassen, was Ihre Stimmung hebt und Sie denken lässt, dass Sie ein guter Fachmann sind. Während Worte von jemandem, wie Ihrer Mutter, die sich in Ihrem Fachgebiet nicht auskennt, nicht denselben Effekt haben würden.
Das liegt daran, dass Sie nicht glauben, dass diese Worte wahr sind. Sie zweifeln daran. Aus diesem Grund können nur Ihre eigenen Überzeugungen darüber, wie Sie sich fühlen, beeinflussen.
Andere können über Sie sagen, was sie wollen, Gutes oder Schlechtes, aber Ihre Emotionen hängen nur von Ihren eigenen Gedanken ab.
Sie zahlen einen hohen Preis für Ihre Abhängigkeit von Lob – eine Überempfindlichkeit gegenüber der Meinung anderer.
Wie ein Süchtiger, der sein Suchtmittel verliert und Entzugserscheinungen erleidet, leiden auch Sie unter dem Fehlen von Lob und müssen ständig Ihre Abhängigkeit nähren.
Wenn jemand Wichtiges für Sie Uneinigkeit äußert – erleben Sie schmerzhafte Gefühle. In solchen Fällen beginnen Sie, Ihre eigenen Interessen zu opfern, weil Sie so sehr fürchten, abgelehnt zu werden.
Viele bekannte Verbrecher, wie Charles Manson, der Sadismus und Mord förderte, hatten viele Bewunderer. Trotz seiner schrecklichen Taten hatte er Anhänger, die ihn als Messias ansahen.
Wenn sogar eine Person wie Charles nicht vollständig isoliert wurde, nachdem er das angerichtet hatte, was hat dann so Schreckliches getan, dass Sie alle ablehnen? Macht die Anerkennung, die er erhielt, ihn zu einer würdigen Person? Glauben Sie wirklich noch, dass Anerkennung gleich Wert ist?
Anerkennung zu erhalten ist angenehm, das ist eine natürliche Bedürfnis: es ist wichtig für uns zu wissen, dass wir alles richtig machen, geschätzt werden und dass das, was wir tun, von Bedeutung ist.
Genauso, wenn Sie abgelehnt oder nicht gebilligt werden – das ist keine angenehme Sache. Ja, es ist völlig angemessen, sich darüber zu ärgern.
Jedoch befinden Sie sich in turbulenten Gewässern, wenn Sie weiterhin glauben, dass Anerkennung und Missbilligung ein angemessenes Spiegelbild Ihres Wertes sind.
Kritisieren Sie selbst andere? Erlauben Sie sich, mit der Meinung anderer nicht übereinzustimmen? Wahrscheinlich ja. Und wenn Sie nicht zustimmen, nicht billigen, ziehen Sie dann endgültige Schlüsse über die Person? Wahrscheinlich halten Sie einfach eine andere Ansicht.
Oder denken Sie eher, dass Sie einfach eine andere Ansicht haben? Könnte es sein, dass Sie durch das, was eine Person getan oder gesagt hat, verärgert sind, nicht durch die Person selbst?
Ihr Umfeld mag viele Mängel haben, aber das macht sie nicht völlig wertlos.
Wenn Sie verstehen, dass Ihre Missbilligung den Wert einer Person nicht zerstört, warum geben Sie anderen dann eine solche Übermacht, die Sie vollständig Ihrer eigenen Würde berauben kann?
Wenn Sie erleben, dass jemand Sie nicht mag, übertreiben Sie die Weisheit und das Wissen der anderen Person und zeigen damit, dass Sie nicht in der Lage sind, ein vernünftiges Urteil über sich selbst zu fällen.
Natürlich kann jemand auf Ihre Mängel hinweisen. Und das wird nützlich sein: So können Sie etwas lernen. Schließlich sind wir alle unvollkommen, und andere haben das Recht, uns hin und wieder darauf hinzuweisen.
Die Gründe für die Abhängigkeit von Anerkennung können unterschiedlich sein: Manche wurden in der Schule gehänselt, manche wuchsen unter dem Druck der Erwartungen ihrer Eltern auf, manchen wurde gesagt, dass Lob gut ist und dessen Fehlen eine Schuld bedeutet. Oder vielleicht haben erfolglose romantische Beziehungen ihre Spuren hinterlassen.
Es ist wichtig zu erkennen, dass die Abhängigkeit von Anerkennung oft mit der Erziehung und den Verhaltensmustern zusammenhängt, die in der Familie erlernt wurden. Kinder glauben alles, was Erwachsene sagen, und das kann eine Gewohnheit bilden, sich selbst herabzusetzen.
Sie sind erwachsen geworden, aber die Anerkennung anderer kompensiert das Fehlen eines gesunden Selbstwertgefühls.
Es ist nicht Ihre Schuld, dass Sie als Kind solches Verhalten gelernt haben, und man kann Ihnen nicht vorwerfen, dass Sie mit solch einem blinden Fleck aufgewachsen sind.
Aber jetzt als Erwachsener liegt es in Ihrer Verantwortung, die Realität Ihrer Überzeugungen zu bewerten und konkrete Schritte zu unternehmen, um Ihr Denken zu ändern.
Als nächstes werden wir konkrete Schritte untersuchen, die Ihnen helfen, diese Prinzipien in die Praxis umzusetzen, damit ein gesundes Selbstwertgefühl und Selbstachtung Ihre emotionale Realität werden.
