Wir alle genießen es, Anerkennung von unserer Umgebung zu erhalten. Wir streben danach, Bestätigung unserer Bedeutung in den Ansichten und Bewertungen anderer Menschen zu finden. Schließlich sind wir soziale Wesen, und es ist praktisch unmöglich, sich vollständig von der Gesellschaft zu trennen.
Wenn jedoch das Bedürfnis nach Anerkennung zur Abhängigkeit wird, wird es zu einer Last, die uns zurückhält und daran hindert, ein erfülltes Leben zu führen.
Vielleicht haben Sie bei sich selbst solche Gedanken bemerkt: «Wenn er mich nicht lobt, stimmt etwas mit mir nicht», oder «Wenn jemand mich nicht anerkennt, ist das schrecklich».
Solche Überlegungen können Sie wie auf einer Schaukel schwanken lassen: Sie fühlen sich glücklich, wenn man Sie lobt, und sind niedergeschlagen, wenn man Sie kritisiert.
Die Überzeugungen, aus denen solche Gedanken stammen, sind absolut unlogisch. Zum Beispiel könnten Sie davon überzeugt sein, dass die Zustimmung, das Lob oder das Kompliment einer anderen Person bedeutet, dass Sie ein guter/kluger/schöner oder fähiger Mensch sind.
Wenn Sie gut über sich selbst denken, warum brauchen Sie dann jemand anderen, der gut über Sie denkt.
Mikhail Litvak
Sie berücksichtigen jedoch nicht, dass nur Ihre eigenen Überzeugungen Ihre Emotionen beeinflussen können.
Komplimente verbessern Ihre Stimmung nicht, wenn Sie nicht an ihre Aufrichtigkeit glauben. Die Stimmung verbessert sich, wenn wir sicher sind, dass wir das Lob verdienen.
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Viele von uns haben Situationen erlebt, in denen wir das Gefühl hatten, dass Lob unaufrichtig war, dass jemand versuchte, uns zu täuschen, um uns nicht zu verletzen, und wir die Worte nicht ernst nahmen.
Haben Sie solches Lob genossen? Wahrscheinlich nicht. Denn bevor sich Ihre Stimmung verbessert, überprüfen Sie zunächst die externe Anerkennung auf Authentizität. Diese Überprüfung ist ein Prozess der Selbstbestätigung.
Zum Beispiel werden Sie eine gute Beurteilung Ihrer Arbeit durch Ihren Chef als Lob betrachten, was Ihre Stimmung hebt und Ihnen erlaubt zu denken, dass Sie ein guter Spezialist sind. Während Worte von jemandem, zum Beispiel Ihrer Mutter, die sich in Ihrem Bereich nicht auskennt, nicht die gleiche Wirkung haben werden.
Das liegt daran, dass Sie nicht glauben, dass diese Worte wahr sind. Sie zweifeln daran. Daraus folgt, dass nur Ihre eigenen Überzeugungen über sich selbst beeinflussen können, wie Sie sich fühlen.
Andere können alles Mögliche über Sie sagen, Gutes oder Schlechtes, aber Ihre Emotionen hängen nur von Ihren eigenen Gedanken ab.
Sie zahlen einen hohen Preis für die Abhängigkeit von Lob — Überempfindlichkeit gegenüber der Meinung anderer.
Wie ein Süchtiger, der seines Suchtmittels beraubt wird und unter Entzugserscheinungen leidet, leiden Sie unter dem Fehlen von Lob; Sie müssen ständig Ihre Abhängigkeit füttern.
Wenn jemand, der Ihnen wichtig ist, Uneinigkeit äußert, erleben Sie schmerzhafte Gefühle. In solchen Fällen beginnen Sie, Ihre eigenen Interessen zu opfern, weil Sie so große Angst haben, abgelehnt zu werden.
Viele berühmte Kriminelle, wie Charles Manson, der Sadismus und Mord förderte, haben zahlreiche Anhänger. Trotz seiner schrecklichen Taten hatte er Anhänger, die ihn für einen Messias hielten.
Wenn selbst jemand wie Charles nach dem, was er getan hat, nicht völlig isoliert war, was haben Sie so Schreckliches getan, dass alle Sie ablehnen würden? Macht die Anerkennung, die er erhielt, ihn zu einem würdigen Menschen? Glauben Sie immer noch, dass Anerkennung = Wert?
Anerkennung zu erhalten ist angenehm, es ist ein natürliches Bedürfnis: Es ist wichtig für uns zu wissen, dass wir alles richtig machen, dass wir geschätzt werden und dass das, was wir tun, wichtig ist.
Ebenso ist es, wenn Sie abgelehnt oder nicht anerkannt werden — es ist nicht das Angenehmste. Ja, es ist durchaus angemessen, darüber enttäuscht zu sein.
Sie befinden sich jedoch in unruhigem Fahrwasser, wenn Sie weiterhin glauben, dass Zustimmung und Missbilligung angemessen Ihren Wert widerspiegeln.
Kritisieren Sie andere? Erlauben Sie sich, mit der Meinung eines anderen nicht einverstanden zu sein? Wahrscheinlich ja. Und wenn Sie nicht zustimmen oder nicht billigen, ziehen Sie dann kategorische Schlüsse über die Person? Höchstwahrscheinlich vertreten Sie einfach einen anderen Standpunkt.
Oder denken Sie vielmehr, dass Sie einfach einen anderen Standpunkt vertreten? Könnte es sein, dass Sie über das, was jemand getan oder gesagt hat, verärgert sind, und nicht über die Person selbst?
Die Menschen um Sie herum können viele Fehler haben, aber das macht sie nicht völlig wertlos.
Wenn Sie verstehen, dass Ihre Missbilligung den Wert eines Menschen nicht zerstört, warum geben Sie dann anderen eine solche Supermacht, die Sie völlig Ihres eigenen Wertes berauben kann?
Wenn Sie sich Sorgen machen, dass jemand Sie nicht mag, übertreiben Sie die Weisheit und das Wissen des anderen und zeigen, dass Sie nicht in der Lage sind, ein gesundes Urteil über sich selbst zu fällen.
Natürlich kann jemand auf Ihre Mängel hinweisen. Und das wird nützlich sein: So können Sie etwas lernen. Schließlich sind wir alle unvollkommen, und andere haben das Recht, uns manchmal darauf hinzuweisen.
Die Gründe für die Abhängigkeit von Anerkennung können verschiedene sein: Manche haben unter Mobbing in der Schule gelitten, manche sind unter dem Druck elterlicher Erwartungen aufgewachsen, manchen wurde gesagt, dass Lob gut ist und sein Fehlen Schuld bedeutet. Oder vielleicht haben gescheiterte romantische Beziehungen ihre Spuren hinterlassen.
Es ist wichtig zu erkennen, dass die Abhängigkeit von Anerkennung oft mit der Erziehung und Verhaltensmodellen zusammenhängt, die in der Familie erlernt wurden. Kinder glauben alles, was Erwachsene sagen, und das kann bei ihnen die Gewohnheit bilden, sich selbst herabzusetzen.
Sie sind erwachsen geworden, aber die Anerkennung anderer kompensiert Ihren Mangel an gesundem Selbstwertgefühl.
Es ist nicht Ihre Schuld, dass Sie als Kind ein solches Verhalten gelernt haben, und man kann Ihnen nicht vorwerfen, mit einem solchen blinden Fleck aufgewachsen zu sein.
Aber jetzt ist es Ihre Verantwortung als Erwachsener, die Realität Ihrer Überzeugungen zu bewerten und konkrete Maßnahmen zu ergreifen, die Ihnen helfen, Ihr Denken zu ändern.
Als Nächstes werden wir konkrete Schritte betrachten, die Ihnen helfen, diese Prinzipien in der Praxis anzuwenden, damit ein gesundes Selbstwertgefühl und Selbstachtung zu Ihrer emotionalen Realität werden.
