Plötzlicher Jobverlust ist ein starker Stress für die meisten Menschen. Wenn innerhalb weniger Tage oder Wochen Entlassungen oder Kürzungen angekündigt werden, fühlen viele, dass ihr Leben „zusammengebrochen“ ist. Und das ist verständlich, denn es ändern sich grundlegend:
Arbeit bedeutet bestimmte Verpflichtungen, Rahmenbedingungen, Kommunikation, im Allgemeinen etwas, das uns unterstützt.
Arbeitslosigkeit hingegen ist wie ein Luftloch, in das man ohne Sicherheitsnetz fällt. Und man bleibt allein mit sich selbst, mit völlig leeren Tagen, Rechnungen, die bald nicht mehr bezahlbar sind, endlosem Warten auf eine Einladung zum Vorstellungsgespräch: Vor dem Treffen fühlt man eine zaghafte Hoffnung, dann – eine weitere Ablehnung. Ein typisches und freudloses Bild.
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Der Verlust eines Arbeitsplatzes wird ebenso erlebt wie jeder andere Verlust, und diejenigen, die damit konfrontiert sind, durchlaufen die Phasen der Trauer.
Wenn sich eine Tür schließt, wissen Sie nicht, dass sich viele andere öffnen.
Bob Marley
Zuerst der Schock, tiefe Verwirrung, Unverständnis, was zu tun ist. Dann der Ärger – auf sich selbst, auf diejenigen, die entlassen haben.
Ein Handel ist möglich: Vielleicht kann alles noch geregelt werden, und sie nehmen mich zurück? Und schließlich, Depression. Zweifellos kann man dieses Problem als „real“ bezeichnen, aber bedeutet das auch, dass es Ihre Depression rechtfertigt?
Die Ursache dieser emotionalen Reaktion liegt in der Überzeugung, dass persönlicher Wert und die Fähigkeit, Glück zu empfinden, direkt vom beruflichen Erfolg abhängen.
In diesem Wertesystem scheint es logisch, dass emotionale Unterdrückung unweigerlich mit finanziellen Verlusten, beruflichen Misserfolgen oder Bankrott verbunden ist.
Wenn Sie auch so denken, dann wird Sie der Fall von Alexander interessieren – ein 47-jähriger Vater von drei Kindern, der 17 Jahre lang mit dem Vater seiner Frau in einem erfolgreichen Unternehmen gearbeitet hat.
Ein paar Jahre vor seiner Depression gab es Meinungsverschiedenheiten zwischen ihm und seinem Schwiegervater über die Unternehmensführung. In einem Anfall von Wut kündigte Alexander, wodurch er auf seinen Anteil am Unternehmen verzichtete.
In den folgenden zwei Jahren wechselte er von einem Job zum anderen, konnte aber nichts Zufriedenstellendes finden, weder finanziell noch moralisch.
Es schien, als ob er nichts erreichen konnte, und er begann sich als Versager zu sehen. Seine Frau musste Vollzeit arbeiten, um die Enden zu verbinden, was nur sein Gefühl der Wertlosigkeit verstärkte, da er immer stolz darauf war, der Ernährer der Familie zu sein.
Die Zeit verging, seine finanzielle Lage verschlechterte sich und sein depressiver Zustand verschlimmerte sich, da sein Selbstwertgefühl immer weiter sank.
Zu dem Zeitpunkt, als Alexander beschloss, professionelle Hilfe zu suchen, hatte er bereits einige Monate in einem Unternehmen gearbeitet, das sich auf Immobilien spezialisierte.
In dieser Zeit vermietete er einige Gebäude, konnte aber keinen einzigen Verkauf tätigen. Da sein Gehalt von den Verkäufen abhängig war, war sein Einkommen gering. In dieser Zeit litt Sasha unter Depressionen und Prokrastination, verbrachte ganze Tage im Bett und dachte:
"Warum das alles? Ich bin ein Versager. Arbeiten ist sinnlos, es wird sowieso nichts daraus."
Beim dritten Treffen mit dem Psychologen teilte er mit, dass ein wohlhabender Freund Immobilien mit seiner Hilfe kaufen wollte, und die Provision aus einem solchen Verkauf würde seiner Karriere helfen, ihm Selbstvertrauen geben und sein Portemonnaie erheblich auffüllen.
Anstatt sich auf diese Arbeit zu stürzen, zögerte Sasha einige Wochen. Warum? Weil er dachte: "Gewerbliche Immobilien zu verkaufen ist zu kompliziert.
Ich habe das noch nie zuvor gemacht und es wird mir sicherlich nicht gelingen. Und wenn er sich im letzten Moment anders entscheidet, würde das bedeuten, dass ich in diesem Geschäft nichts erreicht hätte. Das würde bedeuten, dass ich ein kompletter Versager bin."
Die Leitung des Unternehmens schätzte Alexander sehr und hielt ihn für einen fähigen Verkäufer, aber er selbst war unnötig streng mit sich selbst.
Im Laufe der folgenden Treffen und Gedankenarbeit stimmte Sasha zu, dass er sehr selbstkritisch ist und dies ihm in dieser schwierigen Lebensphase keineswegs hilft, sondern die Situation erheblich verschlechtert.
Er erkannte auch, dass er "doppelte Standards" anwendet: Er ist tolerant gegenüber anderen Menschen und bereit, sie zu unterstützen, aber sich selbst gegenüber ist er streng und kritisch.
Zuerst verteidigte er seine Sichtweise, wie viele anspruchsvolle Perfektionisten, behauptend, dass es irgendwie nützlich sei, viel härter mit sich selbst zu sein als mit anderen.
Dennoch erkannte er schnell, dass seine persönlichen Standards tatsächlich unrealistisch und zum Scheitern verurteilt waren, denn wenn er versucht hätte, ein Gebäude zu verkaufen und sein Versuch nicht erfolgreich gewesen wäre, hätte er diese Situation als Katastrophe wahrgenommen. Seine Neigung, in Kategorien von "alles oder nichts" zu denken, war sein großes Problem.
Am Ende der Therapie fühlte Alexander Erleichterung, als er erkannte, dass finanzielle Probleme in den letzten Jahren ihn nicht automatisch zum "Versager" machten.
Diese negative Selbstwahrnehmung und das Gefühl der Lähmung waren das Ergebnis seines übermäßigen Strebens nach "alles oder nichts". Sein Gefühl der Nutzlosigkeit war das Ergebnis seiner ausschließlichen Konzentration auf die negativen Aspekte des Lebens (negativer Filter) und seiner Missachtung der vielen Fakten, in denen er Erfolg hatte (Abwertung des Positiven).
Er erkannte, dass er sich unnötig lange mit dem Gedanken gequält hatte, dass er mehr hätte tun können, und erkannte, dass finanzielle Schwierigkeiten seine menschliche Würde nicht minderten. Letztendlich erkannte er, dass Apathie und Prokrastination nur Symptome der Depression waren und nicht seine wahre Natur widerspiegelten.
Als er lernte, seinen negativen Gedanken zu begegnen, konnte er den Grad der Verzerrungen in seiner strengen Haltung sich selbst gegenüber verringern, und seine Stimmung verbesserte sich weiter.
Er verließ den Immobilienbereich und eröffnete eine Buchhandlung. Es gelang ihm, die Kosten zu decken, aber trotz erheblicher persönlicher Anstrengungen konnte er nicht genug Gewinn erzielen, um den Betrieb des Geschäfts nach dem ersten Probejahr zu rechtfertigen.
So blieben zwar die äußeren Erfolgszeichen während dieser Zeit nahezu unverändert, er konnte jedoch sein Selbstwertgefühl bewahren und eine Depression vermeiden. Obwohl seine finanzielle Lage schwierig blieb, als er sich entschied, seine Niederlage in seinem Buchhandlungsgeschäft anzuerkennen, blieb sein Respekt für sich selbst unverändert.
Bei seinem letzten Treffen mit dem Psychologen schrieb Alexander ein Essay, das er beschloss, jeden Morgen zu lesen, bevor er sich auf die Suche nach einer neuen Arbeit machte:
Wenn Sie mit einem ähnlichen Problem konfrontiert sind oder Ihnen Alexanders automatische Gedanken bekannt vorkommen, schreiben Sie sich eine Notiz, warum Sie nicht nutzlos sind, warum Sie kein Versager sind und warum Sie an sich wertvoll sind.
