Perfektionismus kann unerwartet sowohl als Symptom als auch als Ursache von Depressionen auftreten.
Für viele scheinen hohe Standards und Anforderungen an sich selbst und andere die treibende Kraft zu sein. Wenn die Erwartungen jedoch unrealistisch werden, können sie sich in eine Falle verwandeln, die zu einem ständigen Gefühl der Unzulänglichkeit, unaufhörlicher Kritik und Depressionen führt.
"Perfektionismus" bedeutet das Streben nach dem Ideal. Es gibt verschiedene Formen davon:
Persönlichkeitsorientierter oder Autopersonalismus zeichnet sich durch ein inneres Streben nach Perfektion aus. Menschen dieses Typs können schlaflose Nächte damit verbringen, Berichte auf Fehler zu überprüfen, das Haus nicht wegen einer unzureichend ordentlichen Frisur verlassen, tiefe Schuldgefühle für die kleinsten Fehler haben und sich ständig nicht gut genug fühlen.
Extern orientierter Perfektionismus fordert Perfektion von anderen, wie im Fall von Eltern, die von ihren Kindern gute Noten erwarten, oder einer Führungskraft, die von ihren Mitarbeitern fehlerfreie Arbeit verlangt.
Um zu verstehen, ob Sie unter destruktivem Perfektionismus leiden, achten Sie auf Anzeichen wie ein unaufhörliches Bedürfnis nach Perfektion, Abhängigkeit von der Meinung anderer, Angst vor Enttäuschung, Streben nach unerreichbaren Zielen, Unfähigkeit, Kritik anzunehmen, und übermäßige Strenge gegenüber sich selbst und anderen.
Wenn du Perfektion suchst, wirst du niemals zufrieden sein.
Leo Tolstoi
Mehr Inhalte in unserem app
Sie sehen nur einen Teil des Inhalts. In der App finden Sie zahlreiche interaktive Artikel. Außerdem gibt es psychologische Tests zur Verfolgung der Stimmungsdynamik, ein Tagebuch, ein Protokoll für automatische Gedanken und vieles mehr!
Wenn Sie sich in diesen Beschreibungen wiedererkennen, verzweifeln Sie nicht. Es gibt wirksame Methoden, um Perfektionismus zu überwinden.
Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass im Kern des Perfektionismus ein Paradox liegt: Perfektion ist eine Illusion.
Alles in der Welt kann verbessert werden, und das Streben nach dem absoluten Ideal ist zum Scheitern verurteilt.
Nachdem Sie dies gelernt haben, können Sie den Weg zur Befreiung von den Fesseln des Perfektionismus beginnen, indem Sie Ihre Bemühungen auf das Erreichen realistischer Ziele lenken und lernen, Freude an der Unvollkommenheit der Welt und Ihrer selbst in ihr zu finden.
Um etwas zu bekämpfen, ist es wichtig, sein Bedürfnis dafür klar zu verstehen.
Wenn Sie Perfektionismus als nützlich betrachten und nichts Falsches daran sehen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie eine Veränderung erreichen können.
Beginnen wir mit einem Blick auf die Vor- und Nachteile von Perfektionismus.
Es hat sicherlich positive Aspekte, wie zum Beispiel hohe Standards an sich selbst, die zu harter Arbeit beitragen können. Wenn Sie jedoch mit Fehlern konfrontiert werden, können Sie sich selbst zu sehr kritisieren.
Es gibt einen Unterschied zwischen adaptivem und maladaptivem Perfektionismus.
Adaptiver Perfektionismus kann Ihre Ausdauer und Verantwortung stärken und Ihnen helfen, Ziele ohne unnötige Selbstkritik und Angst vor Fehlern zu erreichen.
Gleichzeitig führt maladaptiver Perfektionismus zu übermäßigen Anforderungen an sich selbst und andere, Angst vor Fehlern, die Angst, Depressionen und Prokrastination verursachen können.
Die Grenze zwischen diesen beiden Typen ist sehr dünn.
Versuchen Sie, eine Liste der Vor- und Nachteile Ihres Perfektionismus zu erstellen. So etwas:
Wenn die Analyse gezeigt hat, dass Perfektionismus Ihr Leben negativ beeinflusst und Sie das Bedürfnis verspürt haben, daran zu arbeiten, sind wir bereit, effektive Tipps und Techniken zur Überwindung dieser Herausforderung mit Ihnen zu teilen.
